Наскільки шкідливий для здоров'я сидячий спосіб життя?

10 марта 2015 - Украина

Наскільки шкідливий для здоров'я сидячий спосіб життя?

Сучасна людина проводить велику частину часу сидячи - удома, на роботі, в автомобільних пробках.

Медики не перестають повторювати, наскільки шкідливий для здоров'я сидячий спосіб життя. Вважається, що постійне сидіння приводить до розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, ожиріння і, врешті-решт, до передчасної смерті.

Здавалося б, ситуацію може врятувати регулярне зайняття спортом.

Але виявилось, що все не так просто. Дослідження останніх років показують, що для здоров'я серцево-судинної системи важливе не те, скільки людина займається спортом, а скільки часу сидить. І шкоду серцю і судинам робить саме кількість годин, проведених сидячи.

Дослідження кардіологів з університету Вісконсіна в Мадісоні ще раз підтвердило цю точку зору.

Автори дійшли висновку, що тривале сидіння збільшує ризик кальцинозу коронарних артерій. А це значно збільшує ризик розвитку інфаркту.

Результати своїх досліджень автори представлять на 64 щорічній конференції Американського кардіологічного коледжу, яка проходить в Сан-Дієго.

"Звичайно, регулярне зайняття спортом дуже важливе для підтримки здоров'я і нормальної роботи серцево-судинної системи. Але наше дослідження показує, що скорочення годин, проведених сидячи, також дуже важливе. І це може бути новою стратегією, яка допоможе понизити ризик розвитку хвороб серця і судин", - говорить провідний автор дослідження доцент Жаклін Кулінські (Jacquelyn Kulinski).

У дослідженні Кулінські і її колег взяли участь понад 2 тисячі дорослих жителів Далласа. Автори зібрали інформацію про їх спосіб життя, рівень доходу, освіту, наявність шкідливих звичок і стан здоров'я. У дослідженні не брали участь люди, у яких був інфаркт або інсульт. Щоб з'ясувати, скільки часу учасники експерименту проводять сидячи, а скільки годин витрачають на зайняття спортом, вчені не стали застосовувати традиційне опитування, а вирішили скористатися акселерометром (цей прилад показує прискорення).

Потім у учасників експерименту провели комп'ютерну томографію коронарних артерій, щоб з'ясувати їх стан.

За словами авторів, найбільш тісний взаємозв'язок виявився між станом коронарних артерій і кількістю годин, проведених сидячи. Стан артерій опинився кращий у тих учасників експерименту, які менше часу проводили сидячи, а зовсім не у тих, хто більше займався спортом.

"Наше дослідження показує, що необхідно намагатися зменшувати час, проведений сидячи, хоч би на одину або дві години в день. І це вже зробить позитивний ефект на стан серцево-судинної системи. Треба намагатися рухатися якомога більше впродовж дня. Наприклад, ходити пішки на обід, стояти, а не сидіти під час телефонної розмови. Можна використати крокомір, щоб розуміти, скільки кроків ви робите в день, і намагатися поступово збільшувати цю кількість.

І якщо ви цілий день проводите сидячи на роботі, не сидіть ще і удома перед телевізором, а використайте цей час для руху", - говорить Кулінські.



Похожие записи:

Арахіс збереже судини і серце здоровими
Арахіс збереже судини і серце здоровими
В разделе: Здоровье
Регулярне вживання горіхів, зокрема арахісу, на 38 відсотків знижує смертність від серцево-судинних захворювань і на 21 відсоток смертність від інших хвороб
Середземноморська дієта в два рази знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань
Середземноморська дієта в два рази знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань
В разделе: Здоровье
Середземноморська дієта на 47 відсотків знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань упродовж найближчих десяти років.
Цілісні зерна знижують ризик розвитку захворювань
Цілісні зерна знижують ризик розвитку захворювань
В разделе: Здоровье
споживання в достатній кількості продуктів з цілісного зерна збільшує тривалість життя і знижує ризик розвитку серцево-судинних, онкологічних, респіраторних захворювань і цукрового діабету
Зайняття спортом корисні навіть в забрудненому місці існування
Зайняття спортом корисні навіть в забрудненому місці існування
В разделе: Спорт
Зайняття спортом корисне у будь-якому випадку, навіть, якщо ви катаєтеся на велосипеді по вулицях міста, де атмосферне повітря не дуже чисте
Рейтинг: 0 Голосов: 0 497 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України