Як зняти нервову напругу

12 апреля 2012 - Украина

Як зняти нервову напругу

Як зняти нервову напругу

Нервове напруження - одна з тих проблем, яка переслідує нас протягом всього життя. При нервовому напруженні знижується працездатність, з'являється відчуття апатії та безвиході, порушується сон. Ви дратуєтеся через дрібниці і починаєте зриватися на навколишніх. При постійній напрузі імунна система послаблюється, що відкриває дорогу вірусам. Також страждає серцево-судинна система. Вас не покидає відчуття постійного неспокою і дискомфорту. Важливо знати, як швидко зняти нервову напругу, щоб воно не переросло у хронічну втому, апатію і далі в важку депресію.

Для початку потрібно знати ознаки появи нервового напруження, якими є:

* Зниження активності;

* Порушення сну;

* Відчуженість;

* Дратівливість.

Потрібно зробити все можливе, щоб зняти напругу і не допустити нервовий зрив, розвитку хронічних захворювань і депресії.

Кілька способів нижче добре допомагають розслабитися і відволіктися від поточних проблем.

1. Займіться спортом. Допоможуть щоденні пробіжки десь у парку чи просто навколо будинку. Заодно ви зможете привести себе у форму, подихати свіжим повітрям, за умови, що бігати ви будете не поруч із жвавою трасою. Знайдіть у місті або за містом спокійне красиве місце і бігайте там. Не варто нехтувати і спортзалом. Інтенсивне фізичне навантаження підвищує рівень ендорофінов, гормонів радості. Завдяки їм після тренування ваш настрій поліпшиться.

2. Спілкуйтеся з людьми, які вам приємні. Вам необхідно якомога більше позитивних емоцій. Уникайте людей, які змушують вас відчувати стрес. Від вашого оточення залежить те, як ви будете себе почувати.

3. Постарайтеся абстрагуватися і не думати про поточні проблеми. Зробіть що-небудь для себе - подивіться цікавий фільм, улюблену передачу, займіться улюбленою справою, сходите на виставку. Головне, щоб це відволікло вас від похмурих думок і не дозволяло сконцентруватися на виниклі проблеми протягом деякого часу.

4. З'їжте що-небудь смачне. Це допоможе вам підняти настрій і відчувати себе краще. Тільки пам'ятайте, що в їжі потрібно знати міру. Від невеликого шматочка шоколаду настрій покращитися, а від цілої плитки стане погано, та ще й боки виростуть.

5. У вихідні дні влаштуйте активних відпочинок. Поїдьте за місто, влаштуйте пікнік, пограйте з дітьми або друзями в бадмінтон, футбол, волейбол. Просте лежання на дивані біля телевізора не принесе вам бажаного відпочинку.

6. Приділіть час своєму хобі. А якщо такого немає, то саме час завести. Цікаве та улюблену справу найкраще відволікає від побутової нудьги. Відпочинете морально і фізично.

7. Їжте більше фруктів і ягід. Вітаміни, які в них містяться, допоможуть відновити баланс речовин в організмі і додадуть сил.

Ви завжди можете використовувати свій спосіб справитися з нервовим напруженням або спробуйте кілька запропонованих. Найголовніше, перебувати в спокійній приємній обстановці, де немає дратівливих факторів. Позбавляйтеся по мірі можливості від дратівливих факторів, відпочивайте і радійте життю. 



Похожие записи:

Як зняти нервову напругу?
Як зняти нервову напругу?
В разделе: Полезности
При сучасному ритмі життя досить часто виникає одна проблема - людині дуже складно зняти нервову напругу. Сьогодні ми розповімо Вам про найрезультативніші народні засоби і методики, які допоможуть ...
Міжнародний день реготу
Міжнародний день реготу
В разделе: Интересное
Над гонконзькою затокою Вікторія розливається багатоголосий людський сміх. У Міжнародний день реготу, який відмічають в перше воскресіння травня, тут, щоб посміятися разом, зібралося близько 200 чо...
Психологія і кольоротерапія
Психологія і кольоротерапія
В разделе: Здоровье
Кожен колір випромінює енергію з певною частотою хвиль. Ця сама частота і може виявитися досить підступної для організму. Не вдаючись в подробиці, наведу дані про вплив кольорів на різні захворюван...
Законопроект про фінансову поліцію перепишуть
Законопроект про фінансову поліцію перепишуть
В разделе: Бизнес и карьера
Законопроект про фінансову поліцію перепишуть, щоб угамувати обурення бізнесу 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України