Як худнути вночі і не їсти після шести вечора

31 января 2014 - Украина

Як худнути вночі і не їсти після шести вечора

Як худнути вночі, якщо ви сова, працюєте в другій половині дня і сидите за службовим обов'язком допізна на роботі. Взагалі чи реально це? Давайте обговоримо.

В принципі вечірня їжа - це не такий вже і великий злочин. Якщо їжа нежирна і корисна, то вона не приведе до набирання ваги, незалежно від часу доби. Відмова від вечері не допоможе вам схуднути, навпроти це буде тяжко, і ви зможете виявитися на межі зриву. Згідно із статистикою, близько 30 відсотків людей спокійно відмовляться від сніданку або ж навпаки, їстимуть вранці, якщо це буде треба, а ось "голодувати після 6-ти" - вимушені будуть без особливого задоволення.

Худнути вночі складніше. Річ у тому, що працюючи в цей час доби, ви порушуєте структуру сну, з'являється недосипання, і втрата кілограмів сповільнюється.

Коли ми спимо, епіфіз (ендокринна залоза), розташований між півкулями головного мозку, виробляє мелатонін - гормон, керівник добовими ритмами, впливає на метаболізм і стимулюючий розщеплювання жирів. Окрім цього мелатонін впливає на настрій, а його дефіцит призводить до депресії, яка у свою чергу заїдається шкідливими продуктами і як наслідок з'являється зайва вага.

Найбільше мелатонін синтезується під час нічного відпочинку в добре затемненому приміщенні. Його відсутність приведе до того, що у вас буде поганий настрій і сповільниться процес розщеплювання жирів. Вам знову захочеться їсти, причому якнайсолодше і пожирніше.
 

Як худнути вночі при такому способі життя? Все просто - висипайтеся. Тільки повноцінний сон позбавить вас від зайвих кілограм. Якщо ви постійно житимете з мрією прилягти поспати, скинути вагу буде складно, а зберегти результат - ще складніше.

Як правильно відпочивати?

- організовуйте процес сну;

- лягаєте раніше, щоб вставати без будильника;

- приймайте душ перед сном;

- стежте за тим, щоб приміщення було добре провітреним, а спальне місце - зручним;

- спіть при повній темряві, а не під світло нічника. Якщо спите вдень користуйтеся світлонепроникною пов'язкою на очі;

- захищайтеся від сторонніх звуків, використовуючи беруші.

Пам'ятайте, що тривалість денного сну має бути на пару годин більше, звичного нічного відпочинку.

Як худнути вночі - додаткові ради.

Головне вночі не голодуйте, не створюйте для свого організму зайвий стрес, інакше все закінчиться зривом.

Їжте частіше, так ви гарантовано відчуватимете ситність. Перекушуйте під час вечірньої роботи здоровими продуктами з малим вмістом жирів.

Не забувайте про прогулянки - перед роботою увечері або уранці по дорозі до будинку. Нічний графік не має бути виправданням неуважного відношення до себе. Не будьте роботом обставин і тоді ви зможете худнути вночі без зайвої праці.

 



Похожие записи:

У Україну йде довгождане потепління
У Україну йде довгождане потепління
В разделе: Новости
 У Києві завтра - 12/-10 градусів вночі, - 3/-1 вдень, без опадів. В четвер суха погода. Вночі - 12/-10, вдень - 2/0 градусів
У Україні очікуються дощі і холодна погода
У Україні очікуються дощі і холодна погода
В разделе: Происшествия
У Україні очікуються дощі і холодна погода, Негода вже знеструмила більше 100 населених пунктів України
У Україну повертається жарка погода
У Україну повертається жарка погода
В разделе: Новости
19 серпня в Києві ясно, без опадів, вітер північно-західний, 5-10 м/с, температура повітря вночі 14... 16 градусів, вдень 24... 26 градусів. 
Вихідні на Україні будуть теплими
Вихідні на Україні будуть теплими
В разделе: Новости
На вихідні дні Україну чекає відносно тепла погода без опадів. Такі прогнози Укргідрометцентра. Середня температура повітря складе 7-9 градусів вночі і 17-19 вдень 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 531 просмотр
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України