Як зіпсувати собі настрій

2 апреля 2012 - Украина

Як зіпсувати собі настрій

Як зіпсувати собі настрій

Подумайте (напишіть на папері) якими якостями ви повинні володіти.

Зосередьтеся на тих, якими ви володієте в найменшій мірі. Тепер страждайте!

А зараз перерахуєте (напишіть на листочку) всі свої недоліки.

Перерахуйте їх, спочатку знизу, потім зверху. Уявіть зримо, як велика ця цифра. Подумайте, що буде якщо дізнаються оточуючі. Внутрішньо жахніться і страждайте.

Згадайте, якими саме словами ви себе лаєте, якщо у вас щось не виходить.

Постарайтеся не забути ані одне. Розсердитеся на себе і випробуйте масу невдоволення. Якщо не вийде, згадайте якими словами вас лаяли в дитинстві. Забудьте, що ви вже виросли і не застосуєте сильно образитися. Повторіть вправу для закріплення навички.

Уявіть собі людей мало вам симпатичних.

Після цього відразу постарайтеся зрозуміти, що вони про вас думають. Неодмінно погодитеся з ними на сто відсотків. Відчуйте свою нікчемність. Опечальтесь (можна поплакати).

Перейдемо до відносин з близькими.

Розкажіть дітям, що вони повинні робити. Повторіть це не менше п'яти разів. Відчуйте своє батьківське безсилля. Після цього, з заздрістю згадайте дітей знайомих, які «розуміють з першого разу». Сядьте в найдальший кут квартири і відчуйте гіркоту.

Займіться чоловіком (дружиною).

Згадайте як байдуже він (вона) реагував на ваші прохання. Якщо він в цьому не помічений, відзначте для себе ентузіазм, з яким він (вона) йде на роботу (в гараж, Інтернет, до подруги). Це привід відчути зовсім самотньою (ким). Не піддавайтеся на провокаційні наміри близьких вивести вас із цього стану. Переживання самотності повинно бути як можна більш чистим і похмурим!

Ніколи не кажіть іншим про те, в чому ви потребуєте.

Це їх святий обов'язок здогадатися про те, які слова (справи) ви любите. Страдницьки посміхайтеся. Якщо вони все-таки дебіли, можна діяти непрямим шляхом (натяками) - хмуритися, не розмовляти, ходити з нещасним виглядом. Ваше завдання виростити в собі жалість до себе самому (самій). Пам'ятайте, що як кожне примхлива рослина жалість потребує постійного догляду.

Розберемося з тим, чого ви досягли в житті.

Уявіть людину, яка досяг успіху в житті (професії, матеріальному положенні) більше, ніж ви. Ні в якому разі не тіште себе тим, що він старший, його життя склалося інакше і тому подібними нісенітницями. Головне для вас пережити приниженість і безнадія.

Зустрівши людину, яку ви вже не любите, довго і терпляче розмовляйте з ним.

Не дозволяйте собі зрозуміти, що насправді до нього відчуваєте. Заходьте в його становище, пропонуйте допомогу тим інтенсивніше, чим більше він безпорадний. Не в жодному разі не давайте йому можливості вирішити свою проблему самостійно. Чого ж того ви самі стоїте, якщо без вас можна легко обійтися? Якщо ж ви не можете йому допомогти, негайно розчарується в собі. Як варіант, можна також розгубитися.

Зосередьтеся на відчуттях в тілі.

Знайдіть саме неприємне і задумайтеся «до чого б це?» Згадайте кілька випадків у сусідів і знайомих, які закінчилися вкрай сумно. Поставте собі діагноз. Вивчіть пару медичних енциклопедій, звертаючи увагу на ускладнення. Потім, відкрийте рецептурний довідник і прочитайте чим це лікувати, звертаючи увагу на протипоказання. Знайдіть своє. Тепер ви вже готові відчути свій страх відчай. Повторіть вправу з іншим відчуттям, наприклад в голові.

Отже, тепер у вас є маса перевірених способів почувати себе погано. Втім, як і можливостей відчувати себе чудово. Ну, це вже залежно від того, яку мету ви собі ставите ...

Матеріали від психотерапевта І. Булюбаш 



Похожие записи:

Прогноз погоди і гороскоп на 30 квітня
Прогноз погоди і гороскоп на 30 квітня
В разделе: Астрология
У Україні буде жарко і місцями вітер, Левам зірки радять не вдаватися до крайності, а Водолії зможуть здолати будь-які перешкоди 
Як Юлія Тимошенко може зіпсувати візит Януковичу в США
Як Юлія Тимошенко може зіпсувати візит Януковичу в США
В разделе: Политика
І все-таки, якби Юлія Володимирівна не стала прем'єр-міністром, - вона могла б стати успішним сценаристом: скоро виконається рік відколи Леді Ю. щотижня придумує усі нові і нові сюжетні повороти 
Прогноз погоди і гороскоп на 29 січня
Прогноз погоди і гороскоп на 29 січня
В разделе: Астрология
У Україні - ожеледь і мокрий сніг, Дівам зірки радять відпочити, а Козерогам обіцяють відмінний настрій 
Жертва сама ростить тирана
Жертва сама ростить тирана
В разделе: Мир женщины
Жертва сама ростить тирана. Фундамент, на якому будується сімейне благополуччя, - це баланс «брати-давати». 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України