Як багато устигати і не втомлюватися

6 мая 2013 - Украина

Як багато устигати і не втомлюватися

Усі ми хочемо багато устигати, проте далеко не завжди виходить. Найчастіше люди скаржаться на те, що плани зірвалися із-за якихось обставин. Звичайно, це дуже неприємно, проте з такими "неспівпаданнями" краще відразу змиритися - від вас тут нічого не залежить. В той же час, щодня ми маємо справу з перешкодами роботі, навчанню, саморозвитку і повноцінному відпочинку, які ми самі для себе спорудили.

Розпочнемо з базису

Щоб плідно працювати і від душі відриватися на відпочинку, спочатку треба, згідно з пірамідою Маслоу, задовольнити базові потреби. Як би банально це не звучало, треба подумати про те, чи досить ви спите і чим живитеся.

Сон. Якщо ви щодня пізно лягаєте, а уранці ледве зіштовхуєте себе з ліжка, навряд чи доводиться сподіватися на бадьорий уранішній настрій і прагнення добитися якомога більше. Підготовку до ефективного дня треба розпочинати з вечора, а саме - вчасно лягти і як слід відпочити.

Їжа. Дуже часто, зайняті роботою, ми живимося, чим завгодно, а потім скаржимося на втому і дискомфорт. Це недивно. Щоб продуктивно працювати, ви повинні забезпечувати свій організм якісним "паливом".

По-перше, ні в якому разі не можна нехтувати повноцінним сніданком, в якому обов'язково мають бути присутніми протеїни. По-друге, вивчить список продуктів, які викликають втому, сонливість і виключіть їх з раціону. У топ-6 "неробочої їжі" американські фахівці включили алкоголь, кондитерські вироби, білий хліб і макарони, м'ясо індички, усі смажені блюда. Також був представлений список продуктів, які підвищують рівень енергії. Серед них - вівсянка, горіхи, насіння, нежирний йогурт, квасоля, гречка, буряк, шпинат і яблука.

Також фахівці нагадують, що не варто зловживати кавою і чорним чаєм. Напої слід чергувати. У першій половині дня можна пити чай і каву, в другій краще вживати зелений і трав'яні чаї. Воду рекомендується пити впродовж усього дня - як би дивно це для когось не прозвучало, вода - самий енергетичний і корисний напій з усіх існуючих.

Ради, які чудово себе зарекомендували

Як би не сварилися сучасні автори з класиками тайм-менеджменту в питаннях організації часу і справ, є деякі ради, які стовідсотково себе зарекомендували. До них відносяться наступні.

І все-таки план. Як ні крути, план (список справ) у вас має бути. Просто для того, щоб ви не забули про щось важливе. Він може бути жорсткішим або гнучкішим - залежно від ваших особистих переваг і особливостей вашої трудової діяльності, але він повинен існувати. Якщо немає плану, незрозуміло, куди йти і що робити. План дисциплінує. Очевидно, що він мінятиметься, тому має бути гнучким. З цим треба змиритися, але без плану все-таки - нікуди.

Спочатку те, що важливо. Скільки б справ не було у вас в списку, завжди розпочинайте з найважливіших. Віддавайте їм кращий час - бадьорий ранок, свіжі мізки і свою максимальну продуктивність. Усе інше ви доробите впродовж дня - з необхідними перервами.

Позбавляємося від хронофагів. Якщо ви працюєте над важливим завданням, зробіть так, щоб вам не заважали. Можна зробити це м'яко або грубо (якщо оточення не розуміє), але поставте усіх перед фактом, що ви ЗАЙНЯТІ. Інакше продуктивно працювати вам не вдасться.

Як робити нелюбимі справи. Очевидно, що одні справи доставляють нам радість, а інші дратують. Жити з таким роздратуванням, щодня займаючись тим, що вам неприємне, не додає радості життя. Тому ви повинні розібратися зі своїми нелюбимими справами. Словом, зробити так, щоб вони доставляли вам мінімальний душевний дискомфорт. Як це можна зробити? Як приклад розглянемо домашні справи. По-перше, можна найняти-таки людину (наприклад, помічницю по господарству).

По-друге, спихнути частину такої роботи на домочадців або побутову техніку (купити, нарешті, посудомийку). Також можна використати методи, які мінімізуватимуть ваші тимчасові і душевні витрати на ці справи. Наприклад, можна звільнити поверхні від речей, які вам доводиться протирати (скласти їх в коробки). Можна купити миючий пилосос або взагалі робот-пилосос, який сам їздитиме по квартирі і прибиратиме. Можна придумати щось, щоб прибирати вам стало зручніше. Наприклад, придбати для взуття спеціальну полицю, а для книг - шафу.

А можна, навпаки, позбавитися від усіх книг, які вам не потрібні, віддавши їх у бібліотеку, а собі купити рідер.(кожного разу одночасно перше і друге - так, щоб цього вистачало на 2 дні). Словом, потрібно застосувати свої мізки для того, щоб спростити своє життя.

Відпочиваючи, набираємося сил. Відпочинок слід планувати так само ретельно, як і роботу. Це збільшує радість життя і попереджає перевтому і емоційне вигорання (після якого вже взагалі нічого не хочеться).

Підводити підсумки (ставити галочки, записувати досягнення і так далі) щодня так само важливо, як складати плани. Без цього ви будете зосередженні на тому, що не встигли. А це суцільний негатив. Зате невеликий список досягнень за день, записаний, приміром, в щоденник успіху, наповнить вас силами для нових звершень. Невикреслені рядки плану зблякнуть в порівнянні з красивою сторінкою, на якій буде перераховано, як багато вам вдалося встигнути за день.

Марина Тумовська



Похожие записи:

Як заповнити недолік вітаміну В?
Як заповнити недолік вітаміну В?
В разделе: Здоровье
В кінці зими і особливо навесні людський організм особливо потребує вітамінів, без яких починає давати збої його імунітет. І вітамін В6 як раз один з найважливіших. 
Опозиція втрачає контроль над Майданом
Опозиція втрачає контроль над Майданом
В разделе: Интервью
Опозиція заявляє, що здатна сформувати уряд, причому без участі Партії регіонів. Проте тепер слід враховувати настрої протестуючої вулиці і появу на політичній арені нових радикальних сил 
Центр Києва перекритий - як пересуватися по місту
Центр Києва перекритий - як пересуватися по місту
В разделе: Киевский
Наближення футбольного чемпіонату змусило чиновників і працівників офісів в центрі, які пересувалися лише на авто, згадати про метро. У мерії зараз тільки і обговорюють, як добиратимуться на роботу...
Книги, які змінили моє життя
Книги, які змінили моє життя
В разделе: Культура
Уперше я стала захоплюватися саморозвитком ще в дитинстві. Тоді я прочитала книгу Дейла Карнегі і повністю вирішила змінити життя. 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1469 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України