Кисломолочні продукти допоможуть впоратися із занепокоєнням і тривогою

15 июня 2015 - Украина

Кисломолочні продукти допоможуть впоратися із занепокоєнням і тривогою

Психологи з Мерілендського університету провели дослідження, яке показало, що споживання продуктів з великим змістом пробіотиків, - кисломолочних продуктів - йогуртів, кислого молока, кефіру або, наприклад, квашеної капусти, допомагає впоратися із занепокоєнням і тривогою, знижує рівень нервозності і соціофобії.

Мікробіом людини - це цілий особливий світ, від якого багато в чому залежить робота нашого організму. Наприклад, мікробіота кішківника впливає на стан імунітету, і як показують сучасні дослідження, навіть на настрій.

У дослідженні американських психологів взяли участь 710 студентів. Усі вони тільки приступили до зайняття в першому семестрі. У рамках експерименту вони заповнювали спеціальні анкети, в яких детально описували свій раціон харчування упродовж 30 днів. Також учасники повідомляли і про те, як часто вони займалися спортом. Психологи до і після опитування оцінювали рівень їх тривожності і нервозності.

Як виявилося, ті молоді люди, в раціоні харчування яких було більше продуктів, багатих пробіотиками, були спокійнішими і урівноваженішими.

"Ймовірно пробіотики сприятливо діють на мікросередовище кішківника, і ці зміни впливають на психологічне самопочуття людини. Це дивно, що мікроорганізми в кішківнику можуть впливати на психоемоційний стан людини", - говорить провідний автор дослідження професор Метью Хілімаер (Matthew Hilimire).

Інше виведення, до якого прийшли психологи, говорить про те, що симптоми тривоги і соціофобії зменшуються при регулярних фізичних навантаженнях.

"Це дослідження показує, що симптоми соціофобії і тривожних розладів можна значно зменшити за допомогою простої зміни раціону харчування і способу життя. Правда, щоб зробити остаточні висновки, потрібні ще додаткові дослідження", - говорить один з авторів роботи Джордан Девайлдер (Jordan E. DeVylder).

Стаття американських вчених опублікована в останньому номері журналу Psychiatry Research.



Похожие записи:

Омолоджуюча дієта
Омолоджуюча дієта
В разделе: Здоровье
Молодість завжди асоціюється з красою і відмінним здоров'ям. Як же зупинити час, продовжити молодість і уберегти себе від передчасного старіння? 
Дієта при екземі на руках
Дієта при екземі на руках
В разделе: Здоровье
Харчування при екземі грунтоване на споживанні продуктів без солі, або обмеженні їх кількості. Як наслідок, відбувається зниженні запальної реакції. 
Як відновити мікрофлору кишечника
Як відновити мікрофлору кишечника
В разделе: Здоровье
Перевірені способи самостійного відновлення мікрофлори кишечника за допомогою народних методів 
Зменшити симптоми алергії допоможе кисле молоко
Зменшити симптоми алергії допоможе кисле молоко
В разделе: Полезности
Лікарі провели дослідження, яке показало, що корисні бактерії, які містяться в кисломолочні продуктах, - йогуртах, кефірі, кислому молоці - допомагають в лікуванні алергії, зокрема алергічного риніту
Рейтинг: 0 Голосов: 0 434 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України