Потрібний кожному жир

Риб'ячий жир - джерело кислот найважливіших кислот Омега- 3, необхідних організму. Чим же хороші ці кислоти, і як вони допомагають боротися із зайвою вагою?Що таке Омега 3 жирні кислоти?

Риб'ячий жир - натуральний загальнозміцнюючий засіб, що містить вітаміни A, D і поліненасичені вищі жирні кислоти, у тому числі класу омега- 3. Медичний риб'ячий жир найчастіше додатково збагачується омега- 3 кислотами.

У свою чергу, омега- 3 - клас поліненасичених жирних кислот, не відтворюваних організмом, але надзвичайно важливих для життєдіяльності. Потрапляючи в наш організм з продуктами, вони впроваджуються в клітини організму і активізують їх роботу.

Користь риб'ячої жира

Зниження ваги тіла за рахунок пониження чутливості до інсуліну і прискорення метаболізму, Підвищення імунітету, прискорення відновних процесів (у тому числі, м'язів), поліпшення шкіри, Зменшення в'язкості крові, зниження артеріального тиску, Поліпшення мозкової діяльності; антидепресивні властивості, Збільшення виробництва тестостерона і гормону зросту.

Головними природними джерелами Омега- 3 є льняна олія, волоські горіхи, морепродукти і риба (жирна або напівжирна). Для виготовлення медичного риб'ячого жиру найчастіше використовують тріску, а в деяких випадках і китів.

Для забезпечення необхідного рівня Омега- 3 жирних кислот лікарі рекомендують як мінімум двічі в тиждень вживати блюда з жирної або напівжирної риби. Якщо ж ви використовуєте БАДи, то пам'ятаєте, що денна норма риб'ячого жиру - 2-3 грами.

Тунець - один з лідерів за змістом корисних Омега- 3 жирів.

Омега- 6 -так же клас жирних кислот, що містяться в рослинних оліях (соняшниковій і оливковій), молочних і м'ясних продуктах, фруктах. Їх мінус в тому, що при недоліку Омега- 3 вони можуть бути шкідливі, прискорюючи запальні реакції.

Треба пам'ятати, що оптимальне співвідношення жирів Омега- 6 і Омега- 3 це 4: 1, тоді як в раціоні більшості людей ця пропорція близька до 30: 1. Грубо кажучи, ми споживаємо надто багато Омега- 6, і практично не отримуємо Омега- 3.

Попри те, що риб'ячий жир в капсулах - найдоступніше джерело Омега- 3, в наших аптеках практично немає якісних продуктів. Згідно з вітчизняними вимогами, риб'ячий жир не є ліками, і не регламентується нормами.

Дослідження показують, що вміст риб'ячого жиру в найпоширеніших в аптеках препаратах надзвичайний низький, а етикетки брешуть. З тим вмістом риб'ячого жиру, який зустрічається, звичайної упаковки вистачає буквально на пару днів.

Омега- 3 жирні кислоти - найважливіший продукт для тих, хто хоче позбавитися від зайвого жиру, адже вони знижують чутливість до інсуліну і знижують апетит. З іншого боку, при прийомі Омега 3 збільшується вироблення тестостерона, що допомагає зростанню м'язів. 

---

Поп-психологія успіху: міфи і правда || Як навчитися жити тут і зараз

---

Похожие записи:

Кияни скаржаться на учасників "євромайдану" В разделе: Киевский Українські громадяни звертаються із скаргами в київську міліцію з приводу порушень, пов'язаних з проведенням акцій протесту в центральній частині Києва	Будувати нові торгові бар'єри у рамках СНД неприйнятно В разделе: Экономика Будувати нові бар'єри на просторі країн СНД неприйнятно, заявив прем'єр України Микола Азаров за підсумками того, що відбулося напередодні в Санкт-Петербурзі засідання ради глав урядів СНД.
Картопля допоможе тримати вагу в нормі В разделе: Здоровье Дієтологи помилялися, забороняючи тим, що худнуть їсти картоплю. Як виявилося, для тих, хто бореться за хорошу фігуру цей продукт просто потрібний.	Годинник який йтиме правильно 15 мільярдів років В разделе: Интересное Інженери створили поліпшену версію атомного стронцієвого годинника. У найближчі 15 мільярдів років він відстане всього на одну секунду.