Потрібний кожному жир

29 октября 2014 - Украина

Потрібний кожному жир

Риб'ячий жир - джерело кислот найважливіших кислот Омега- 3, необхідних організму. Чим же хороші ці кислоти, і як вони допомагають боротися із зайвою вагою?Що таке Омега 3 жирні кислоти?

Риб'ячий жир - натуральний загальнозміцнюючий засіб, що містить вітаміни A, D і поліненасичені вищі жирні кислоти, у тому числі класу омега- 3. Медичний риб'ячий жир найчастіше додатково збагачується омега- 3 кислотами.

У свою чергу, омега- 3 - клас поліненасичених жирних кислот, не відтворюваних організмом, але надзвичайно важливих для життєдіяльності. Потрапляючи в наш організм з продуктами, вони впроваджуються в клітини організму і активізують їх роботу.

Користь риб'ячої жира

Зниження ваги тіла за рахунок пониження чутливості до інсуліну і прискорення метаболізму, Підвищення імунітету, прискорення відновних процесів (у тому числі, м'язів), поліпшення шкіри, Зменшення в'язкості крові, зниження артеріального тиску, Поліпшення мозкової діяльності; антидепресивні властивості, Збільшення виробництва тестостерона і гормону зросту.

Головними природними джерелами Омега- 3 є льняна олія, волоські горіхи, морепродукти і риба (жирна або напівжирна). Для виготовлення медичного риб'ячого жиру найчастіше використовують тріску, а в деяких випадках і китів.

Для забезпечення необхідного рівня Омега- 3 жирних кислот лікарі рекомендують як мінімум двічі в тиждень вживати блюда з жирної або напівжирної риби. Якщо ж ви використовуєте БАДи, то пам'ятаєте, що денна норма риб'ячого жиру - 2-3 грами.

Тунець - один з лідерів за змістом корисних Омега- 3 жирів.

Омега- 6 -так же клас жирних кислот, що містяться в рослинних оліях (соняшниковій і оливковій), молочних і м'ясних продуктах, фруктах. Їх мінус в тому, що при недоліку Омега- 3 вони можуть бути шкідливі, прискорюючи запальні реакції.

Треба пам'ятати, що оптимальне співвідношення жирів Омега- 6 і Омега- 3 це 4: 1, тоді як в раціоні більшості людей ця пропорція близька до 30: 1. Грубо кажучи, ми споживаємо надто багато Омега- 6, і практично не отримуємо Омега- 3.

Попри те, що риб'ячий жир в капсулах - найдоступніше джерело Омега- 3, в наших аптеках практично немає якісних продуктів. Згідно з вітчизняними вимогами, риб'ячий жир не є ліками, і не регламентується нормами.

Дослідження показують, що вміст риб'ячого жиру в найпоширеніших в аптеках препаратах надзвичайний низький, а етикетки брешуть. З тим вмістом риб'ячого жиру, який зустрічається, звичайної упаковки вистачає буквально на пару днів.

Омега- 3 жирні кислоти - найважливіший продукт для тих, хто хоче позбавитися від зайвого жиру, адже вони знижують чутливість до інсуліну і знижують апетит. З іншого боку, при прийомі Омега 3 збільшується вироблення тестостерона, що допомагає зростанню м'язів. 



Похожие записи:

Кияни скаржаться на учасників "євромайдану"
Кияни скаржаться на учасників "євромайдану"
В разделе: Киевский
Українські громадяни звертаються із скаргами в київську міліцію з приводу порушень, пов'язаних з проведенням акцій протесту в центральній частині Києва 
Будувати нові торгові бар
Будувати нові торгові бар'єри у рамках СНД неприйнятно
В разделе: Экономика
Будувати нові бар'єри на просторі країн СНД неприйнятно, заявив прем'єр України Микола Азаров за підсумками того, що відбулося напередодні в Санкт-Петербурзі засідання ради глав урядів СНД. 
Картопля допоможе тримати вагу в нормі
Картопля допоможе тримати вагу в нормі
В разделе: Здоровье
Дієтологи помилялися, забороняючи тим, що худнуть їсти картоплю. Як виявилося, для тих, хто бореться за хорошу фігуру цей продукт просто потрібний. 
Годинник який йтиме правильно 15 мільярдів років
Годинник який йтиме правильно 15 мільярдів років
В разделе: Интересное
Інженери створили поліпшену версію атомного стронцієвого годинника. У найближчі 15 мільярдів років він відстане всього на одну секунду.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 388 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України