9 секретів ідеального преса

16 марта 2012 - Украина

9 секретів ідеального преса

9 секретів ідеального преса

Як прибрати живіт? - Питання, яке цікавить багатьох тих, що худнуть, особливо напередодні настання чергового річного пляжного сезону. Пропонуємо Вашій увазі 9 секретів ідеального преса.

1. Складіть реалістичний план.

Пам'ятайте, що якщо протягом тривалого часу Ви цуралися будь-яких фізичних навантажень, то в короткі терміни добитися плоского живота не реально. Почніть з чіткого покрокового планування. Далі - визначите для себе дедлайни - як мінімум три терміни, коли Ви будете фіксувати свої результати. Не забувайте і про аналіз успіхів і недоробок, замінюючи в останньому випадку вправи, не приносять результату.

2. Пийте більше мінеральної негазованої води.

Збільшивши кількість щодня випивається рідини, Ви не тільки знизите почуття голоду, але і будете відчувати додатковий приплив енергії.

3. Їжте різнобарвну їжу.

За твердженням дієтологів, ніж «кольорові» їжа, тим здоровіше харчування. Разом з морквою, болгарським перцем, помідорами і шпинатом у Вашій тарілці, Ви отримуєте відповідний заряд вітамінів і мінімум «шкідливих» жирів. І ще: пам'ятаєте, що використання посуду синього кольору, пригнічує відчуття голоду.

4. Відмовтеся від кухні швидкого харчування - фаст-фудів.

Гамбургери, буріто та інші страви несумісні з плоским животом. При цьому, будьте до себе суворі і суворі, не роблячи винятків, незалежно від того, свято сьогодні чи просто важкий день.

5. Відмовтеся від вживання газованої води.

Приміром, стакан солодкої содової містить не менша кількість калорій, ніж великий банан. До речі, в останньому, на відміну від газованої води, хоча б присутні корисні поживні речовини.

6. Відмовтеся від калорійних десертів.

Якщо ж Ви боїтеся, що повна відмова від солодкого зможе ввести Вас в стан харчової депресії, замініть солодощі, наприклад, сухофруктами.

7. Уникайте стресів.

На багатьох з нас під час стресу нападає «звірячий» апетит. Хоча, в інших, він, навпаки, пропадає. Однак і в першому, і в другому випадку результат один: стрес погано позначається на метаболізмі.

8. Слідкуйте за своєю поставою!

Пряма постава і втягнутий живіт не тільки допоможуть Вам виглядати стрункіше, але і підтягнутий м'язи преса.

9. Чергуйте навантаження.

Комплекс фізичних вправ на прес доповнюйте тренуваннями на інші групи м'язів, вправами з обважнювачами, кардіотренуваннями, плаванням, пішими прогулянками, бігом підтюпцем. 



Похожие записи:

Качаємо прес за методом Брюса Лі!
Качаємо прес за методом Брюса Лі!
В разделе: Спорт
 Легендарний майстер бойових мистецтв, кіноактор і творець стилю Джіт кун до Брюс Лі вважав тренування черевного преса найважливішою для підтримки здоров'я і хорошої фізичної форми.
МВС України порушило кримінальну справу проти Михайла Пореченкова - ВІДЕО
МВС України порушило кримінальну справу проти Михайла Пореченкова - ВІДЕО
В разделе: Криминал и ЧП
МВС і Служба безпеки України завели кримінальну справу на російського актора Михайла Пореченкова, який відвідав самопроголошену "Донецьку народну республіку" 
Потужне гей-лобі могло вплинути на рішення Папи відректися від престолу - ЗМІ
Потужне гей-лобі могло вплинути на рішення Папи відректися від престолу - ЗМІ
В разделе: За рубежом
Ватикан категорично відмовляється коментувати припущення італійських ЗМІ про те, що в Римській курії існує потужне гей-лобі 
Представників преси не пустили до Тимошенко
Представників преси не пустили до Тимошенко
В разделе: Новости
Журналістів, а також операторів і фотокореспондентів не пустили на територію блоку Харківської ЦКЛ№ 5, де знаходиться екс-прем'єр міністр України Юлія Тимошенко. 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України