Чому тренування не дають результату?

4 марта 2012 - Украина

Чому тренування не дають результату?

Чому тренування не дають результату?

У вас було таке: на тренуваннях паришся-паришся, бігаєш (плаваєш, танцюєш - потрібне підкреслити) до знемоги, а результати після тренувань не радують? І вага тримається як пришитий, і ненависні складочки на животі нікуди не діваються ... У чому тут підступ і як остаточно перемогти кілограми і складки? Жіночий сайт «Красива і Успішна» разом з вами розбирається сьогодні в тому, чому результати ваших тренувань далекі від бажаних.

Результати після тренувань: чому їх немає?

Причин цього нерадісного явища може бути кілька. Подумайте, що з переліченого нижче відноситься до вас?

Надлишок калорій

Ви все-таки їсте більше калорій, ніж витрачаєте в спортзалі (басейні, на пробіжці). Взагалі думка про те, що ми регулярно ходимо «на спорт», розслабляє, і непомітно ми дозволяємо собі і не один десерт протягом дня, і щільна вечеря. А у віці за 30 метаболізм у жінок сповільнюється, і пари тренувань на тиждень вже недостатньо, щоб «спокутувати» огріхи в харчуванні. Ну і звичайно, не варто влаштовувати собі калорійний перекус в якості винагороди за пролиті сім потів на тренуванні.

Одноманітні навантаження

Щоб домогтися бажаних результатів від тренувань, намагайтеся урізноманітнити ваші заняття. Можна поєднувати кардионагрузки з плаванням і танцем живота, а пробіжки - з йогою та аеробікою. Справа в тому, що комплексно розвиваючи м'язи всього організму, ви прискорюєте процес спалювання жиру! З цієї ж причини Sympaty.net радить періодично додавати нові вправи в ваш комплекс, щоб уникати звикання. Звикнувши до одних і тих же вправ, хитрий організм починає витрачати менше енергії на їх виконання.

Недолік сну

Уже багато раз доведено, написано і повторено, що у тих, хто постійно недосипає, вага йде повільно, а частіше - не йде зовсім. Причина - в речовинах, що стимулюють тягу до їжі. Їх рівень в організмі підвищується тим сильніше, чим більше ми недосипаємо. Ви напевно помічали: у стані недосипання, щоб якось зібрати себе до купи і виконувати повсякденні справи, весь час намагаєшся перекусити чи випити бадьорить кухоль чаю або кави з чимось солодким. А якщо ви при регулярній нестачі сну ще й примудряється ходити на тренування, то не варто дивуватися, чому результати після тренувань розходяться з вашими мріями. Для початку спробуйте висипатися і, що дуже важливо, лягати спати раніше!

Непослідовність в тренуваннях

Результати ваших тренувань вас, швидше за все, не порадують, якщо ви займаєтеся нерегулярно, від випадку до випадку, і у ваших заняттях немає системи. Адже ось всі ми знаємо, що і з чим поєднувати в одязі, і навряд чи одягнемо червоне з зеленим. А те, що тренування треба починати з розминки, чергувати відпочинок і навантаження, поступово підвищувати вагу в силових вправах або кількість повторень у всіх інших - це якось не завжди пам'ятається і дотримується! А без виконання цих простих, але важливих правил результати будь-яких тренувань будуть зовсім не такими, яких ви чекаєте!

Отже, про що не варто забувати, щоб побачити в дзеркалі і на терезах бажані результати після тренувань?

Достатній сон, збалансоване здорове харчування, послідовна програма тренувань - ось принципи, яких треба дотримуватися. Завжди вам на допомогу прийдуть апаратні процедури, обгортання і масаж. Іноді всього лише треба вивести зайву воду з організму, щоб запустити процес створення підтягнутою і стрункої фігури 



Похожие записи:

Тимощук упевнений в готовності збірної до Євро-2012
Тимощук упевнений в готовності збірної до Євро-2012
В разделе: Спорт
Півзахисник збірної України Анатолій Тимощук думає, що українська команда готова до щогл Євро-2012, і обіцяє уболівальникам добитися того результату, якого вони чекають 
Футболісти Голландії і Німеччини провели тренування в Харкові
Футболісти Голландії і Німеччини провели тренування в Харкові
В разделе: Спорт
Футболісти Голландії і Німеччини провели тренування на харківському стадіоні "Металіст" перед очною зустріччю у рамках групового етапу чемпіонату Європи 
Третина українців вважає хабар нормою життя
Третина українців вважає хабар нормою життя
В разделе: Интересное
75,7 відсотків українців жодного разу за минулий рік не давали хабар за надання адміністративних послуг. Про це свідчать результати опитування 
Мануель Чарр повністю упевнений в перемозі над Віталієм Кличком
Мануель Чарр повністю упевнений в перемозі над Віталієм Кличком
В разделе: Спорт
Український боксер-важкоатлет Віталій Кличко заявив, що його суперник у бою за захист титулу за версією Всесвітньої боксерської ради(WBC) німець Мануель Чарр повністю упевнений в собі 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України