Корисний для літніх людей рівень фізичного навантаження

18 мая 2015 - Украина

Корисний для літніх людей рівень фізичного навантаження

Фізичне навантаження, навіть зовсім мінімальне, вже принесе користь здоров'ю літніх людей і збільшить тривалість життя.

Американське кардіологічне суспільство дає наступні рекомендації для людей середнього віку : фізичні вправи упродовж 30 хвилин п'ять днів на тиждень скорочують ризик передчасної смерті на 30 відсотків.

Але, очевидно, що для літніх людей наслідувати такий досить інтенсивний графік украй складно.

У нинішньому дослідженні медики з Ліонського університету вирішили з'ясувати, який рівень навантаження буде корисний для літніх людей.

У їх дослідженні взяли участь більше за одну тисячу жителів Франції старше 65 років. За їх здоров'ям і способом життя лікарі спостерігали з 2001 року упродовж 13-ти років.

Як показало дослідження, ризик передчасної смерті на 57 відсотків зменшувався у тих учасників проекту, хто вів активний спосіб життя і займався спортом згідно з рекомендаціями для людей середнього віку, тобто 30 хвилин п'ять днів на тиждень. У тих учасників, які займалися спортом зовсім нечасто і помалу, але все таки були фізично активними, ризик передчасної смерті знижувався на 51 відсоток.

Згідно рекомендації авторів, спершу, літнім людям досить 15-ти хвилин фізичної активності п'ять днів на тиждень. "Така активність може включати прогулянку швидким кроком, їзду на велосипеді, плавання або зайняття гімнастикою. Якщо збільшити навантаження, буде ще краще. Але важливо при цьому не відчувати болю або сильної втоми", - говорить провідний автор дослідження доктор Дейвід Хапін (David Hupin).

Автори дають і ще одну рекомендацію літнім людям : важливо намагатися підтримувати рівень фізичної активності на певному рівні або підвищувати його, але не знижувати.

Результати своїх досліджень медики представили на міжнародному конгресі EuroPRevent 2015, який проходить в Лісабоні.



Похожие записи:

Два тижні без зайняття спортом ведуть до втрати м
Два тижні без зайняття спортом ведуть до втрати м'язової маси
В разделе: Спорт
У молодих людей, які ведуть пасивний спосіб життя і не займаються спортом упродовж всього двох тижнів, на одну третину скорочується м'язова сила
Що може запобігти хворобі Альцгеймера?
Що може запобігти хворобі Альцгеймера?
В разделе: Здоровье
Розвиток когнітивних здібностей через ігри і розгадування кросвордів і помірна фізична активність в середньому і літньому віці допоможе запобігти розвитку хвороби Альцгеймера 
Помірне вживання алкоголю покращує пам
Помірне вживання алкоголю покращує пам'ять
В разделе: Здоровье
Помірне вживання алкоголю людьми старше за 60 років сприяє поліпшенню у них епізодичної пам'яті - здібності запам'ятовувати певні події. 
Вчені з
Вчені з'ясували, що інтрнет корисний для здоров'я
В разделе: Здоровье
Вчені з'ясували, що регулярне відвідування Інтернету не тільки цікаво, а й корисно для здоров'я літніх людей. Воно уповільнює старіння 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 582 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України