Ранок без стресу: 7 способів прокинутися

2 февраля 2012 - Украина

Ранок без стресу: 7 способів прокинутися

Знову проспали роботу? Скільки б ви не придумували собі виправдань, швидше за все, причина в тому, що ви просто ... не змогли встати з ліжка на перший поклик будильника!

Вчасно прокидатися вранці - для багатьох це практично нездійсненне завдання. Підйом з ліжка перетворюється на муку, здається, що відірвати голову від подушки неможливо і витягнути себе з ліжка за найближчі 30 хвилин точно не вийде ...

Але навчитися легко прокидатися цілком реально.

Ось сім нескладних порад, які допоможуть встати вранці з ліжка швидко і без мук:

1.Оценіте своє здоров'я. Якщо вас вранці долає сонливість, і ви ніяк не можете прокинутися, то можливо це перші ознаки проблем зі здоров'ям. Причини такого роду нездужання можуть критися в неправильному харчуванні або занадто жорсткій дієті. Якщо сонливість і втому - ваші вічні ранкові супутники, то це привід звернутися до лікаря.

2. Кава на столику біля ліжка - цей спосіб хороший для особливих випадків. Найкраще ще з вечора поставити біля ліжка каву або інший напій. Випийте його з першими дзвінками будильника - і витягнути себе з ліжка вийде на багато швидше, ніж зазвичай.

3. Поставте будильник в правильному місці. Якщо ви поставите будильник в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті, то це однозначно допоможе вам швидко встати з ліжка - просто для того, щоб його вимкнути.

4. Купуйте будильник з підсвічуванням. Взимку сонце встає пізно і частково саме через це нам так важко прокидатися. Але ви цілком можете зімітувати природне пробудження - для цього треба придбати спеціальний будильник з підсвічуванням. У призначений час це незвичайний пристрій починає світитися все яскравіше і яскравіше - таким чином, ви отримаєте свій особистий світанок і відчуття приємного ранку.

5. Не пийте каву або алкоголь пізно ввечері. Справа в тому, що вашому організму потрібно час на те, щоб вивести кофеїн і спирт. Тому для гарного і міцного сну краще всього відмовитися від даних напоїв - тоді і прокидатися буде простіше.

6. Запасіться нюхальної сіллю. Минулого благородні дами завжди мали при собі флакончик з нюхальної сіллю - вона допомагає освіжитися, підбадьоритися і забезпечує добре самопочуття. Найкраще залишити її на прікроватной тумбочці, щоб вона завжди була під рукою.

Також для більш приємного пробудження можна використовувати інші прийоми ароматерапії. Наприклад, можна просто поставити поруч з ліжком ароматичне масло з бадьорить запахом апельсина, грейпфрута або м'яти.

7. Відрепетируйте пробудження. Тренування і регулярне повторення - запорука успіху в усьому. Варто довести свої ранкові дії до автоматизму - тоді вставати і вилазити з-під ковдри буде набагато простіше. Практикуватися можна навіть протягом дня - спробуйте вимкнути світло і уявити, що зараз раніше ранок і вам потрібно встати з ліжка при першому ж сигналі будильника. Всі ваші рухи повинні бути чіткими і швидкими - ваше тіло повинне звикнути правильно реагувати на звук будильника. Практикуйте такі вправи двічі на день по 10 разів.

До речі, підбадьоритися і прийти до тями рано вранці допоможуть також контрастний душ, смачний сніданок і зарядка. Також важливе значення має мелодія будильника. Різкий, занадто гучний звук або їжа не тільки розбудить, а й налякає. Найкраще поставити на дзвінок будильника улюблену мелодію - тоді гарний настрій з ранку вам забезпечено.

А ви легко прокидаєтеся вранці? 



Похожие записи:

Спілкування з психологом по телефону лікує депресію швидше
Спілкування з психологом по телефону лікує депресію швидше
В разделе: Здоровье
Телефонні розмови з психотерапевтом здатні швидше позбавити людину від симптомів депресії, чим особисті зустрічі. Це пов'язано з тим, що пацієнт уникає додаткового стресу, не виходячи з будинку 
Морозиво проти стресу і головного болю
Морозиво проти стресу і головного болю
В разделе: Полезности
Усі люблять морозиво, тому що воно дуже смачне і освіжаюче. Морозиво, проте, також є відмінним засобом від стресу і головного болю 
Народні засоби від похмілля
Народні засоби від похмілля
В разделе: Полезности
Якщо у вас розколюється голова на ранок після шумної вечірки з великою кількістю алкоголю, поспішите вжити заходи. Привести до тями допоможуть ці прості рецепти народної медицини. 
Запланований стрес
Запланований стрес
В разделе: Здоровье
Екстремальною ситуацією може бути іспит, річний звіт, переатестація, медогляд, співбесіда при прийомі на роботу 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України