10 популярних помилок при схудненні

16 марта 2012 - Украина

10 популярних помилок при схудненні

10 популярних помилок при схудненні

Факт полягає в тому, що на своїх досягненнях та перемоги багато чому не навчишся. Тільки поразки і помилки допомагають повною мірою зрозуміти, хто ти насправді.

Сьогодні ми розповімо тобі про 10 головних помилках, які роблять 95% людей в процесі схуднення. Відверто кажучи, нам було не дуже важко їх сформулювати, і ми запросто могли б додати до них ще стільки ж. Сподіваємося, ти також зможеш поповнити цей список помилок (прямо в коментарях до цієї статті), щоб іншим людям було простіше їх уникати.

Харчування.

Прості і зрозумілі дієти не працюють. Повір, ми знаємо людей, які перепробували абсолютно всі існуючі в цьому світі дієти. Буквально все, починаючи з гречаної і закінчуючи грейпфрутової дієтою, дієтою голлівудських зірок і навіть "сосисочної". Словом, яка б дієта не прийшла тобі в голову, знай - вона не працює.

Передчуття негайних результатів.

Люди десятки разів починають худнути і кожен раз, стаючи на ваги, кваплять заповітні цифри. На жаль, часто ці цифри не тільки не зменшуються, але навіть зростають. Такі результати викликають розпач, і всяка мотивація просто випаровується, але, врешті-решт, потрібно вміти усвідомити, що, навіть ведучи здоровий спосіб життя, не можна вимагати від свого тіла миттєвих змін на краще.

Недооцінка контролю харчування.

З появою ДіетаОнлайн такий контроль став доступним і для багатьох людей він є найважливішим засобом для досягнення заповітних цілей. Багато наших учасники відзначали, що раніше вони чомусь думали, що перевищують свій поріг калорійності, а потім раптом виявлялося, що, навпаки, вони його недобирають. Або навпаки. Коротше кажучи, тепер планувальник харчування - це інструмент номер один для повноцінного самоконтролю твого особистого режиму харчування.

Перебільшення витрати калорій тренажерами.

Займаючись на тренажерах і вдома, і в спортзалах, багато повністю довіряють їхніми свідченнями по витраті калорій. Для більшості стає справжнім шоком той факт, що тренажери часто завищують витрата калорій при тренуваннях в середньому на 250 калорій. До речі, це ще одна можлива причина занадто повільного просування до поставленої мети.

Чим менше калорій споживаєш, тим швидше досягнеш результату. Тепер-то, ми сподіваємося, більшість учасників нашого проекту набралися досвіду і знають: щоб схуднути, треба їсти! Набагато корисніше підвищувати рівень фізичної підготовки, ніж обмежувати себе в харчуванні, що майже гарантовано веде до розчарування та періодичним зривів.

Спати треба поменше.

Не слід вірити твердженням, що 8:00 повноцінного сну - це занадто багато. Контролювати режим харчування, а також займатися спортом добре відпочив людині набагато легше.

Бажання наставити всіх на "справжній шлях здорового життя".

На власному досвіді ми переконуємося, що, якщо людина не розташований до здорового способу життя, то тягнути його на цей шлях за вуха марно. Він повинен спочатку сам захотіти цього й тільки тоді йому можна буде допомогти.

Відмова від силових вправ.

Поза всяких сумнівів, як раз включення в програму тренувань силових вправ є запорукою підтримки відмінної фізичної форми. Поліпшується не тільки загальне самопочуття, а й підвищується працездатність і енергійність в повсякденному житті.

Немає прогресу - значить, щось не так.

Це одне з найсерйозніших помилок, від якого ми вчимо позбавлятися. Відсутність прогресу, тобто стабільність, означає лише те, що наш організм адаптувався до нового способу життя, і пора замислитися, яким способом спонукати його до подальшого прогресу (якщо цей прогрес справді необхідний).

Не потрібно робити перерв між тренуваннями. Від принципу "чим більше, тим краще" в цьому випадку варто відмовитися. Ми постійно пояснюємо, що період відновлення - це час, коли організм починає адаптуватися до навантажень, той момент, в який саме й відбувається нарощування м'язової маси і поповнення розтрачених під час тренування запасів поживних речовин. Не слід недооцінювати одне або дводенну паузу.

Обмежити вищенаведений список десятком помилок виявилося все-таки непросто. Люди роблять куди більше промахів. А найголовнішим з отриманих уроків для тебе має стати розуміння того, що розпочате подорож до здоров'я і нормальному вазі триватиме все життя і що на цьому шляху тебе чекає ще багато перешкод і проблем. Твоя задача - пройти цей шлях до кінця і ніколи не повертатися до старих звичок. 



Похожие записи:

Рейтинг популярності мобільних гаджетів
Рейтинг популярності мобільних гаджетів
В разделе: Наука и технологии
Рейтинг популярності мобільних телефонів, смартфонів, модемів та інших пристроїв за підсумками лютого 2012 року. 
У інтернеті розростається епідемія бекдора CryptoPHP
У інтернеті розростається епідемія бекдора CryptoPHP
В разделе: Наука и технологии
Глобальна мережа піддалася атаці нового шкідливого ПУ під назвою CryptoPHP. Це так званий "бекдор", використовуваний для проникнення у веб-сервери 
Часті прийоми їжі сприяють набиранню ваги
Часті прийоми їжі сприяють набиранню ваги
В разделе: Здоровье
Добре відомо, що останніми роками розміри порцій в ресторанах значно збільшилися, і багато блюд в закусочних і ресторанах містять денну норму калорій. 
Ювілейний фестиваль тюльпанів у Канаді
Ювілейний фестиваль тюльпанів у Канаді
В разделе: Туризм
 Навесні в Оттаві проходить Канадський фестиваль тюльпанів (Canadian Tulip Festival). Щорічно він привертає понад 500 000 гостей з усього світу
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України