5 корисних продуктів для профілактики діабету - ВІДЕО

25 ноября 2013 - Украина

5 корисних продуктів для профілактики діабету - ВІДЕО

Діабет є 7-ою по рахунку причиною смертності в США і подвоює ризик розвитку серцевого нападу або інсульту. Проте, діабет 2-го типу - це хвороба, викликана способом життя, оскільки вибір їжі може, як запобігти, так і сприяти інсуліновій резистентності і, отже, розвитку діабету.

 Багато дієт для хворого діабетом грунтовані на м'ясі і злаках. Проте, вони мають серйозні недоліки. Продукти, що містять багато поживних речовин, з низьким гликемічним рівнем є оптимальними для діабетиків, і ці продукти також допомагають запобігти розвитку хвороби. 

Листові зелені овочі

 Вони мають самий кращий баланс поживних речовин і калорій. У недавньому мета-аналізі було виявлено, що споживання великої кількості листових зелених овочів понизило ризик діабету 2-го типу на 14 відсотків. Одне дослідження показало, що щоденна порція цих овочів знижує ризик на 9 відсотків. 

Овочі, що не містять крохмаль

 Такі овочі як гриби, лук, часник, баклажан, перець і так далі є важливими компонентами раціону для профілактики діабету. Ці продукти практично не впливають на рівень глюкози в крові і містять клітковину і фітохімічні з'єднання. 

Бобові

 Боби, сочевиця і інші бобові є багатим джерелом вуглеводів. Бобові мають низький гликемічний індекс із-за середнього змісту білків, відсутності клітковини і резистентного крохмалю, вуглеводів, які не розпадаються в кишечнику. Це зменшує кількість калорій, яка може поступити в організм з бобових. На додаток до цього, резистентний крохмаль ферментується бактеріями в кишечнику, утворюючи продукти, які захищають від раку кишечника. Відповідно, споживання бобових знижує ризик діабету і раку кишечника. 

Горіхи і насіння

 Горіхи мають низький гликемічний індекс, сприяють схудненню і справляють протизапальне враження, яке може запобігти розвитку інсулінової резистентності. Дослідження показало, що 5 або більше порцій горіхів в тиждень знижують ризик захворювання на 27 відсотків. У людей з цією хворобою споживання такої ж кількості горіхів знижує ризик серцевого захворювання на 47 відсотків. 

Свіжі фрукти

 Фрукти багаті клітковиною і антиоксидантами. Споживання трьох свіжих фруктів щодня знижує ризик діабету на 18 відсотків. Для людей, що вже страждають від захворювання, необхідно споживати фрукти з меншим вмістом цукру, наприклад, ягоди, ківі, апельсини і дині, для зниження гликемічних ефектів. 

 У недавньому дослідженні діабетиків, що наслідували цю дієту, було виявлено, що 62 відсотків учасників досягло нормальних рівнів гликогемоглобіну за 7 місяців, і середня кількість лікарських препаратів знизилася з 4 до 1. Раціон, що складається з овочів, горіхів, насіння, бобових і свіжих фруктів, може запобігти і навіть зупинити розвиток діабету і продовжити життя. 

 



Похожие записи:

Кефір знижує ризик цукрового діабету
Кефір знижує ризик цукрового діабету
В разделе: Здоровье
Результати дослідження, проведеного ученими з Кембріджського університету, показали, що всього одна склянка кефіру в день знижує ризик діабету 2 типу 
Цілісні зерна знижують ризик розвитку захворювань
Цілісні зерна знижують ризик розвитку захворювань
В разделе: Здоровье
споживання в достатній кількості продуктів з цілісного зерна збільшує тривалість життя і знижує ризик розвитку серцево-судинних, онкологічних, респіраторних захворювань і цукрового діабету
Правильне харчування допоможе понизити ризик розвитку цукрового діабету
Правильне харчування допоможе понизити ризик розвитку цукрового діабету
В разделе: Здоровье
Щоб понизити ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу досить правильно харчуватися. 
Риба лікує серце - ВІДЕО
Риба лікує серце - ВІДЕО
В разделе: Здоровье
Багато хто вважає, що повна відмова від продуктів, що містять холестерин, захистить їх від хвороб серця і судин. Чи це так? 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 540 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України