Чи можна повернути час назад?

19 февраля 2012 - Украина

Чи можна повернути час назад?

Чи можна повернути час назад?

Як часто мені зустрічаються люди, які виглядають значно старше свого віку! Та й в душі вони відчувають себе глибокими стариками. Куди ж дівається життєва енергія молодості? І чи можна її повернути? Адже є й інші, позитивні приклади, коли ти дивишся на людину - і не можеш повірити, що за паспортом йому так багато років. Може, такі люди знають небудь унікальний секрет молодості? Зовсім ні. Вчені заявляють, що це відчуття себе молодим може бути доступно кожному.

1. Приймайте вітамін D. Вчені називають вітамін D «кращим омолодітелем». За те, що він покращує пам'ять, імунітет, стан шкіри, кісток і артерій, роботу серця, а також допомагає боротися з раковими захворюваннями. Якщо ви регулярно приймаєте вітамін D в дозі приблизно 1000 мг, а після 60 років - 1200 мг, то, швидше за все, відчуваєте себе молодше років на 10.

2. Подбайте про усмішку. А точніше - про ваших зубах і яснах. Посмішка без вад миттєво змушує вас виглядати - і відчувати себе! - Молодше (за оцінками вчених, приблизно на 6,1 року). Є і ще один плюс в здоровій посмішці - хороший стан зубів допомагає судинної та імунної систем працювати як повинно.

3. Слідкуйте за цифрами. Постійний моніторинг ваги, артеріального тиску, цукру в крові, холестерину і т.д значно знижує ризик можливого виникнення проблем зі здоров'ям. В цілому ж здорові люди відчувають себе приблизно на 20 років молодше за свій реальний вік.

4. Тримайте стрес під контролем. Стрес може з'явитися в наше життя в різних обличчях. Короткочасний несильний стрес може бути навіть корисний для здоров'я і зміцнення імунітету. Але сильний або повторюється, тобто хронічний стрес старить нас як зсередини, так і зовні. Напевно ви вже знаєте особливо небезпечні місця або ситуації, здатні викликати у вас сильний стрес. Намагайтеся уникати їх. Позбутися від стресу допомагають також улюблені заняття: спорт, танці, відпочинок і особливо молитви.

5. Не замикайтеся в самоті. За оцінками вчених, люди, які постійно спілкуються, почуваються на 8,5 років молодше. Не дарма самотні, здавалося б, ще міцні і не старі люди старіють практично миттєво. Тому намагайтеся постійно залишатися на зв'язку з тими людьми, спілкування з якими приносить вам задоволення. Це можуть бути як особисті зустрічі, так і періодичні телефонні дзвінки або спілкування по електронній пошті.

6. Качайте «залізо». Силові тренування укріплюють як кістки, так і м'язи. Вони необхідні для прискорення обміну речовин і для того, щоб виглядати підтягнутою молодою жінкою, а не згорбленої і в'ялої старенькою. Досить 3-4 10-хвилинних силових навантажень на тиждень, щоб відчувати себе на кілька років молодший.

7. Дивіться на світ позитивно. Ніщо так не старить жінку, як скорботно стиснуті губи і незадоволена фізіономія. А от сміх і посмішка миттєво роблять жінку молодшою. Помічено, що оптимісти, як правило, відчувають свій вік як набагато менший, ніж є насправді. Та й оточуючим теж так здається. Крім того, позитивні думки і гарний настрій допомагають усім життєвим системам організму перебувати в рівновазі. Адже помічено, що жовчні люди і хворіють частіше, ніж життєрадісні. Тому: «Посміхайтеся, панове, посміхайтеся!"

8. Харчуйтеся правильно. Мало того, що здорова корисна їжа покращує колір обличчя і стан шкіри, допомагає запобігти хвороби та в цілому відчувати себе «на підйомі».

9. Залишайтеся фізично активними. Зовсім не обов'язково бігати марафонські дистанції, щоб відчувати себе молодше. Але навіть звичайні прості, але регулярні фізичні вправи протягом півгодини щодня повертають як мінімум 8-10 років молодості.

10. Спіть більше. Достатня кількість сну допомагає організму зберігати життєву енергію і утримувати вагу під контролем. Для хорошого самопочуття намагайтеся отримувати не менше 6 (але не більше 9) годин нічного сну. 



Похожие записи:

Україна повинна повернути в 2013 більше 14 мільярдів доларів
Україна повинна повернути в 2013 більше 14 мільярдів доларів
В разделе: Экономика
Україна повинна повернути наступного року 117 мільярдів гривень (близько 14,6 мільярдів доларів) зовнішніх запозичень 
Батьківщина запропонувала Раді відмінити пенсійну реформу
Батьківщина запропонувала Раді відмінити пенсійну реформу
В разделе: Новости
Представники опозиційної парламентської фракції "Батьківщина" зареєстрували у Верховній Раді законопроект, що пропонує відмінити прийняту при уряді Миколи Азарова пенсійну реформу 
Вашингтон призвав сирійських бунтівників звільнити українську журналістку
Вашингтон призвав сирійських бунтівників звільнити українську журналістку
В разделе: Новости
Вашингтон стежить за розвитком подій навколо викраденої бунтівниками в Сирії української журналістки Анхар Кочневої і закликає повернути їй свободу 
У новому році Україні доведеться повернути 9 мільярдів доларів
У новому році Україні доведеться повернути 9 мільярдів доларів
В разделе: Экономика
Україна в 2013 році повинна заплатити 9 мільярдів доларів по зовнішніх боргах. Про це заявив прем'єр-міністр Микола Азаров 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України