Довговічність або як продовжити життя

29 февраля 2012 - Украина

Довговічність або як продовжити життя

Довговічність або як продовжити життя

Прямо скажемо, нелегко слідувати самим останнім відкриттям щодо того, що є для нас, людей, хорошим і що не дуже добре і навіть шкідливо. Але є розроблені й перевірені стратегії, які допоможуть нам продовжити життя і зробити її більш здоровою. Ось кілька способів продовжити життя і поліпшити її якість.

Робіть вправи для тіла

Тільки 30 хвилин в день занять аеробікою можуть скоротити ризик розвитку серцевої хвороби, раку, інсульту і діабету - чотирьох провідних причин смерті в світі. Той, хто їсть здорову їжу і займається регулярної фізичної діяльністю, може зменшувати небезпеку захворіти на рак на 30-40 відсотків, відповідно до досліджень Американського інституту раку. Вправи також посилюють нашу імунну систему, зменшують напругу і підвищують настрій.

Їжте багато фруктів і овочів

Плоди - фрукти і овочі - це концентрат живильних речовин, які підтримують ваше тіло і мозок. Завдяки антиоксидантам, що містяться в них, організм функціонує належним чином. Що є найбільш важливим в їх складі? З теорії - з віком нашим клітинам наноситься збиток непостійними вільними радикалами, які викликають різні захворювання. Антиоксиданти вбирають вільні радикали, сповільнюючи процес старіння. Ягоди, боби і червоний виноград - це чудові джерела захисних сил організму.

Встановіть свою власну дозу шоколаду

Какао, головний компонент шоколаду, містить ароматичні антиоксиданти, що сприяє значному зменшенню напруги в кровоносних судинах і може знизити тиск крові. Це зменшує ризик серцевих хвороб. Вибирайте темний шоколад, який має найвищий відсоток какао. Він не такий смачний, але значно більш корисний, ніж звичайні, звичні нам з дитинства шоколадки. Через гіркоти його багато не з'їси, але здоров'я підтримаєш і продовжили.

Візьміть домашня тварина

Чому наявність домашньої тварини в сім'ї в будинку продовжує життя? Тварини можуть бути великими вчителями любові і співчуття. Вони можуть добровільно служити людям, які потребують в них. Взаємодія з м'яким, теплим грудочкою знижує тиск крові і рівень гормонів напруги. Причому кішка вас полікує своїм теплом, м'якою шерсткою і вібраціями свого бурчання ... А собака - це взагалі соціальна тварина - вона змушує вас одягнутися і вийти на вулицю, правильно? А тому завжди приводите себе в порядок - раптом ваша псина знайде не тільки собі другу половинку, але і про вас потурбується. Перебуваєте в постійній «бойовій» готовності. Завжди виглядаєте добре.

Спіть досить багато

Я вже говорила вам, що недостатня кількість сну негативно позначається на вашому здоров'ї, провокуючи все погане: від гіпертонії до депресії і огрядності. Під час сну ваша імунна система зміцнюється. Саме тому вчені вважають, що хороший відпочинок вночі поліпшує здоров'я. Не треба нехтувати і денним відпочинком. Навіть якщо у вас таке життєве розклад, що часу на денний відпочинок немає, постарайтеся, як Штірліц, закрити очі на кілька хвилин в безпечному місці. Дуже важливо робити це в один і той же час. Особисто у мене в мобільнику включений будильник на 15:55. Рівне за 5 хвилин до 4:00 пополудні я шукаю місце, щоб закрити очі і помолитися. П'ятнадцять хвилин релаксації замінюють мені 2-3 години гарного сну.

Майте багато друзів

Наявність близьких друзів, особливо чоловіків, у нашому оточенні допомагає нам жити більш довгим життям. Відкриття австралійських учених показало, що контакт з родичами надає не таке серйозне вплив на тривалість життя, як зв'язку з друзями і довіреними особами. Ті, у кого багато друзів, мають всі шанси продовжити своє життя на 10 і більше років. Частіше запрошуйте своїх приятелів і знайомих і насолоджуйтеся разом з ними сутінками свого життя. Кокетуйте зі знайомими чоловіками. Використовуйте зоровий контакт. Багато жінок мають цією майстерністю від народження. Правильний зоровий контакт - важлива частина успіху. Але не переборщіть, не будьте нав'язливі. З ніжністю дивіться в очі своїм друзям, при цьому найчастіше жартуєте і підсміюється над собою.

Пам'ятайте про чарівні властивості дотику. Ніжні ласкаві дотики приводять в трепет. Передаючи небудь предмет типу келиха або вилки, подивіться в очі і злегка доторкніться. Говорячи чоловікові компліменти або висловлюючи свою зацікавленість, торкніться пальчиками його руки. Саме торкніться, а не хапайте і не тягніть.

Дотиком можна виміряти поточну ступінь успіху. Якщо у відповідь на ніжне дотик руки суб'єкта він не потягнеться в вашу сторону, значить, крильця ще не розправлені, або не бачить світла вашої свічки. А може, і взагалі кріт сліпий ... але тоді він повинен бути чутливим ... Може, просто вміло приховує свої почуття? Раззадорьте його!

Виробляйте позитивне ставлення до всього

Оптимістичний погляд на життя зменшує ризик ранньої смерті. Песимісти більш схильні до депресії, яка може розхитувати вашу імунну систему. Позитивні люди краще адаптуються до нових умов у складній ситуації. У них нижче тиск крові, ніж у песимістів. Так розслабтеся! Це допоможе вам в кінцевому рахунку. 



Похожие записи:

Місія міжнародних організацій CIS - EMO продовжить моніторинг в Україні
Місія міжнародних організацій CIS - EMO продовжить моніторинг в Україні
В разделе: Политика
Місія міжнародної організації по спостереженню за виборами CIS - EMO прийняла рішення продовжити моніторинг виборчого процесу в Україні 
Путін і Янукович продовжать переговори один на один
Путін і Янукович продовжать переговори один на один
В разделе: Новости
Президент Росії Володимир Путін провів переговори зі своїм українським колегою Віктором Януковичем і має намір продовжити спілкування 
Рада не прийняла відставку в.о. міністра оборони Тенюха
Рада не прийняла відставку в.о. міністра оборони Тенюха
В разделе: Политика
Парламент України не прийняв відставку виконуючого обов'язки міністра оборони країни Ігоря Тенюха. 
Створений "живий" акумулятор
Створений "живий" акумулятор
В разделе: Наука и технологии
Акумулятор, здатний "лікувати" сам себе, працює в 10 разів довше за звичайні батареї. Учені вважають, що в майбутньому їх розробка допоможе значно продовжити термін експлуатації елементів...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України