Ефективна дієта Мадлен Жест

8 апреля 2014 - Украина

Ефективна дієта Мадлен Жест

Вам набридло харчуватися двома листами салату і петрушки? Тоді дієта Мадлен Жест - це для вас. На відміну від інших короткострокових дієт план цієї дієти має наукову обгрунтованість. 

 Нова розробка французького дієтолога Мадлен Жест - раціон для схуднення враховував результати проведених клінічних досліджень. 

 Крім того докторові і самій вдалося скинути зайві кілограми і відновити звичний метод харчування. 

 Як працює дієта Мадлен Жест

Проблемою зайвої ваги являється не надмірне вживання їжі, а те, що людина регулярно порушує природний спосіб харчування свого організму. Те, наскільки калорійним є раціон має не таке важливе значення для схуднення, оскільки дієти-розклади не є ефективними. Це так, чоловікові, вага якого складає 120 кг потрібно набагато більшу кількість енергії, ніж дівчині, яка важить 60 кг і бажає позбавитися від єдиної складки на животі. 

 Важливе те, що дієта Мадлен Жест дозволить вашому тілу їсти таку кількість їжі, яка потрібно для здорового схуднення. 

 Щоб почати їсти помірно, Мадлен говорить про те, що спочатку необхідно очистити нирки, печінку і ШКТ використовуючи для цього спеціальне "розвантаження вихідного дня", а потім вже можна переходити на помірне і обмежене харчування. Якщо говорити просто, то декілька днів ви повинні споживати тільки рідини і невеликі порції здорової їжі, але на "дієтичному тижні" ви повністю позбавитеся від відчуття голоду, худнути ви будете легко і комфортно. 

 У вас буде можливість варіювати кількість їжі, ви зможете самі збільшувати порції овочів і фруктів. А після семиденної дієти Мадлен Жест після дводенного очищення, ви дізнаєтеся що таке здорове харчування на все життя. 

 Раціон і правила дієти Мадлен Жест

Очищення

 Очищення організму краще проводити у вихідні, щоб на вас не впливав стрес і не було б зриву. Очисний етап дієти не повинен поєднуватися з фізичними навантаженнями, тому важливо спланувати пасивний відпочинок. 

 В суботу з ранку, відразу після підйому з ліжка треба випити склянку води, вона має бути кімнатної температури, туди ж треба вижати сік половини лимона. Це дозволить очистити кишечник. 

 О 12 годині дня можна дозволити собі нежирну телятину, курячу грудку або риби у кількості 120 г, невелику порцію овочів. Це найситніший час.

 У течії дня можна також з'їсти овочевий бульйон для приготування якого можна використати 400 г свіжих помідорів і моркви залити 1,5 літром води, додати корінь селери і щіпку чебрецю, варити до м'якості. 

Вдень (за бажанням) можна випити 100 грам натурального йогурту, в нім не повинно бути цукру.

Увечері до 20 годин випити три чашки бульйону, з 20 до 21 ч. - овочі з супу без солі і олії. Усе це допомагає очистити організм.

В неділю можна відпочити в ліжку. Не треба думати про їжу з самого ранку. Вдень можна спожити 1,5 літра чистої води, сок 2 грейпфрутів, дві склянки знежиреного молока, в яке ви також можете покласти чайну ложку какао і меду. Пити воду треба уранці, після цього молоко з какао, сок, а на вечерю з'їжте 200 грам риби і зелені овочі.

 Тижневе меню Мадлен Жест

З ранку випийте воду з лимоном, грейпфрутовий сік (одна склянка). Через 15 мин.- чашку гарячого какао.

Після ще однієї години можете з'їсти будь-який фрукт, він може бути солодким.

На обід 200 грам сиру, фрукт або порцію ягід, мед (до двох їдалень ложок).

На підвечірок підійдуть сухофрукти.

Перед вечерею випийте склянку води з лимоном, пити треба повільно, поки готується вечеря.

На вечерю ви можете дозволити собі курячу грудку або рибу (200 грам), зелені овочі.

Ця дієта є однією з найздоровіших і збалансованих дієт, з її допомогою ви всього за 9 - 10 днів зможете понизити вагу приблизно на 3 - 5 кг не відчуваючи при цьому стрес і голод. Ви зможете навчитися правильно харчуватися: споживати білок, снідати, пити достатню кількість води, контролювати свій апетит. Після проведення дієти ви можете додати порцію зернових продуктів до свого обіду або сніданку, щоб підтримувати такий раціон постійно.

 Важливо: перш ніж почати харчуватися по дієті Мадлен Жест сходіть на консультацію до лікаря. 



Похожие записи:

Ефективна дієта Ніколь Кідман
Ефективна дієта Ніколь Кідман
В разделе: Стиль жизни
Не дивлячись на те, що дієта Ніколь Кідман не занадто складна, витримати її вистачає сил не у усіх. Розробила таку систему схуднення зірка спеціально для себе 
Відмінна овочева дієта Кейт Мосс
Відмінна овочева дієта Кейт Мосс
В разделе: Здоровье
Дієта Кейт Мосс допоможе вам за короткий проміжок часу позбавитися від зайвих кілограм і не зашкодити своєму організму. 
Дієта для ледачих
Дієта для ледачих
В разделе: Здоровье
Дієта для ледачих - це прекрасний варіант для тих, хто не може витримати строго раціону харчування або не хоче займатися спортом 
Білкові дієти можуть викликати захворювання нирок
Білкові дієти можуть викликати захворювання нирок
В разделе: Здоровье
Дієта з високим вмістом білку може збільшити ризик розвитку захворювань нирок, встановили іспанські учені у своєму новому дослідженні. 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 450 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України