Гречка проти зайвої ваги

5 ноября 2013 - Украина

Гречка проти зайвої ваги

Гречана каша нам відома з дитинства. І якщо кому вона і подобалася, то тільки як виняток. В основному мама нагадувала про корисні властивості гречки і примушувала її хоч зрідка їсти. І ось, настав час згадати отримані настанови і взятися за свою фігуру.

Отже, гречана дієта. А що це таке і з чим її їдять, розбиратимемося разом.

Гречана крупа сьогодні є доступною і дуже корисною. Білок, який міститься в ній, вважається повноцінною заміною м'яса. Крім того, в гречці - біля 30% вуглеводнів, 3% корисних жирів, 1,5% клейковини, 2,5% сахарів, а також вітаміни групи В і РР. А кількість мінеральних речовин набагато вища, ніж у інших круп. Це: залізо, фосфор, калій, магній, йод, кобальт, мідь, цинк, бор, кальцій, нікель і інші.

Гречана крупа досить калорійна. У 100 грамах цього продукту міститься близько 307 калорій. А ось, для порівняння, у вівсяній - 345, геркулесовій - 355. Цієї кількості цілком вистачає для організму за фізіологічними показниками, в той же час не відбувається переїдання.

Гречка - такий собі енергетик. У той час, поки ви їсте цю крупу, наше тіло починає використовувати власні запаси жиру, щоб повною мірою забезпечити своє існування. Саме тому ви худнете.

Мабуть, усі ці переваги і лягли в основу новомодної гречаної дієти. На думку дієтологів, з її допомогою близько 10 зайвих кілограмів можна запросто скинути за один-два тижні. Різновидів такого живлення множина. Виходить можна вибрати для себе самий відповідний варіант ;)

Гречана дієта №1.

200 грам крупи залийте окропом і дайте настоятися впродовж ночі. Таку кількість каш і(зверніть увагу, не солоної!) треба з'їдати за одну добу в три-чотири прийоми. Пити дозволяється скільки завгодно. Якщо це чаї - без цукру.

Гречана дієта №2.

Якщо попередній спосіб для вас неможливий із-за одноманітності, спробуйте разом з гречкою вживати кефір (з розрахунком один літр однопроцентної жирності в добу). Пити його треба за півгодини до або після їжі. Такі продукти, як кефір і гречана каша доповнюють один одного у боротьбі проти зайвих кілограмів.

Гречана дієта №3.

Гречану дієту можна розбавити сухофруктами. Їжте до 150 грам кураги, чорносливу, родзинок в день. Ця варіація зв'язана з тим, що кількість вживаних цукрів при монодієтах різко знижується, тому трохи підсолодити життя можна за допомогою корисних продуктів. Але, природно, результати при такому живленні можуть бути трохи нижчі, ніж в перших двох варіантах.

Природно, кажучи про будь-яку дієту, слід згадати про існуючі протипоказання.

В даному випадку ними є проблеми шлунково-кишкового тракту, підвищений тиск, цукровий діабет. Не треба експериментувати зі своїм здоров'ям також вагітним жінкам і годуючим мамам. 



Похожие записи:

Люди, які живуть в горах, менше схильні до ожиріння
Люди, які живуть в горах, менше схильні до ожиріння
В разделе: Полезности
Звичайно, треба дивитися на речі реалістично і навряд чи можна чекати, що люди переїжджатимуть жити в гори, щоб позбавитися від зайвої ваги. Але...
Чверть населення Землі страждає ожирінням
Чверть населення Землі страждає ожирінням
В разделе: Интересное
1,46 млрд. чоловік у світі страждають від ожиріння. Такі дані отримані Британським інститутом міжнародного розвитку (Overseas Development Institute). 
Короткий нічний сон і доступ до їжі ведуть до набирання зайвої ваги
Короткий нічний сон і доступ до їжі ведуть до набирання зайвої ваги
В разделе: Здоровье
 Короткий нічний сон і доступ до їжі ведуть до набирання зайвої ваги, встановили учені із США, праця яких опублікована в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences.
Відмова від паління удвічі скорочує ризик інсульту
Відмова від паління удвічі скорочує ризик інсульту
В разделе: Здоровье
Ризик серцево-судинних захворювань скорочується удвічі при відмові від паління, попри те, що цей крок зазвичай призводить до набирання зайвої ваги 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 509 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України