Грецька дієта

24 июня 2014 - Украина

Грецька дієта

Мешканці Середземномор'я мають міцніше здоров'я, ніж ті люди, які мешкають в Європі. Відбувається це саме унаслідок особливої дієти, а точніше системі харчування. Грецька дієта призначена для тих, хто хоче схуднути без шкоди для свого здоров'я, а також вона допомагає покращувати зовнішній вигляд і стан шкіри, волосся і нігтів.

Це величезна користь для свого організму!

Звичний стиль харчування греків значно відрізняється від традиційного. У грецькій дієті не є присутнім певний перелік продуктів, розписаний на усі дні, тому пониження ваги відбувається повільно, без сильних стрибків. Основною вимогою є - ділення раціону на три групи.

До першої групи відносять продукти для щоденного вживання. Відносяться до них темний хліб, різні злаки (рис, горох, квасоля), і обов'язково макаронні вироби. З овочів греки вживають огірки, помідори, баклажани, кабачки і картоплю. Ще треба їсти будь-які фрукти. Для заправки салатів і приготування різних блюд використовувати необхідно маслинову олію. Також можна вживати молочні продукти, а алкоголь приймати тільки у вигляді червоного вина, але не більше двох келихів. Особливо рекомендується пити якомога більше води.

До другої групи відносяться продукти, якими необхідно харчуватися кілька разів в тиждень. Білок організму поставляють риба і морепродукти - це можна вважати основою грецької дієти. Не забувайте про курячі яйця три рази в тиждень і мед з темним шоколадом пару раз на тиждень. До всього додайте якомога більше зелені.

У третій групі є продукти, які треба з'їдати тільки один раз в тиждень. До них відноситься пісне м'ясо (дієтична свинина, яловичина, філе кролика) і м'ясо птахів (індичка або курка).

Є декілька правил для складання меню:

1. Сніданок складайте з висококалорійних блюд і вуглеводних продуктів, адже до обіду їжа повністю засвоюється. До уранішнього прийому можна віднести - макарони, хлібні вироби, злакові крупи і різні солодощі.

2. У обід і вечерю вимагається внести білкову їжу, щоб забезпечити організм поживними речовинами, корисними мікроелементами і вітамінами. Сюди підійдуть морепродукти, риба, сир, горіхи, авокадо, маслинова олія, а також приготовані по-різному овочі. Вони можуть бути тушковані, свіжі, відварені, на пару або гриль.

3. Між їжею дозволяються легкі перекушування, щоб тамувати відчуття голоду. Вони складаються з фруктів, овочів, ягід, сирів і нежирного йогурту. Сіль і цукор при дотриманні грецької дієти рекомендують використовувати якомога менше. Протипоказань при подібній системі харчування не існує, але не рекомендується людям, у яких алергія на морепродукти.

Перед тим, як сідати на грецьку дієту, або будь-яку іншу дієту, ми радимо проконсультуватися з лікарем! 



Похожие записи:

Дієта для ледачих
Дієта для ледачих
В разделе: Здоровье
Дієта для ледачих - це прекрасний варіант для тих, хто не може витримати строго раціону харчування або не хоче займатися спортом 
Ефективна дієта Ніколь Кідман
Ефективна дієта Ніколь Кідман
В разделе: Стиль жизни
Не дивлячись на те, що дієта Ніколь Кідман не занадто складна, витримати її вистачає сил не у усіх. Розробила таку систему схуднення зірка спеціально для себе 
Відмінна овочева дієта Кейт Мосс
Відмінна овочева дієта Кейт Мосс
В разделе: Здоровье
Дієта Кейт Мосс допоможе вам за короткий проміжок часу позбавитися від зайвих кілограм і не зашкодити своєму організму. 
Білкові дієти можуть викликати захворювання нирок
Білкові дієти можуть викликати захворювання нирок
В разделе: Здоровье
Дієта з високим вмістом білку може збільшити ризик розвитку захворювань нирок, встановили іспанські учені у своєму новому дослідженні. 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 371 просмотр
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України