Хороший день обов'язково розпочинається з хорошого сніданку

27 мая 2012 - Украина

Хороший день обов'язково розпочинається з хорошого сніданку

 Хороший день обов'язково розпочинається з хорошого сніданку. Як ні крути, а ми є те, що ми їмо.

Тому, для того, щоб день дійсно вдався, ми почували себе бадьорими, здоровими, повними сил, з гарним настроєм і посмішкою, необхідно розпочинати день з правильного сніданку. А ось яким має бути правильний сніданок - спробуємо з'ясувати.

Усі ми ділимося на дві категорії: ті, хто снідає вранці, і ті, хто ігнорує цю їду на початку дня. Так от, тим людям, які належать до другої категорії тих, що не "снідають", самий час бити в усі дзвони. Учені шляхом довгих досліджень зуміли довести, що ті, хто ігнорують сніданок, більше схильні до усіляких стресів, депресій, захворювань серцево-судинної системи і послаблення імунітету.

Хто б міг подумати, ми списуємо поганий настрій на сезонну депресію, а провиною всьому є ми самі - ось вже місяць не снідаємо, як годиться.

Окрім того, ті, хто уникають сніданків, мотивуючи це тим, що хочуть схуднути і понизити кількість їди, обманюють самих себе. Коли ви з ранку не поснідали, то будьте упевнені, в обід з'їсте, як мінімум, в два рази більше, ніж зазвичай за обідом. Організм не обдуриш. І шлунок теж.

Самий кращий час для сніданку - через півгодини від моменту пробудження. Не раніше. Тому що внутрішнім органам необхідно прокинутися і налаштуватися на новий день. Ранок можна розпочати із склянки теплої води, в неї додати або сік лимона, або ложку меду, за бажанням. Але це не повинно замінити повноцінний сніданок. Пізніше снідати не зовсім добре, тому що організм прокинувся, усі системи запустилися і робота пішла в мінус, оскільки енергетичного сніданку на горизонті все ще не спостерігається.

Навіть якщо ви з сніданком трохи затягнули, не ігноруйте цю їду зовсім. Пам'ятайте про стреси і серцево-судинні захворювання.

Що краще є на сніданок? А ось це вже залежить від того, чим ви плануєте сьогодні займатися.

Тим, кому належить провести день в розумових блокадах і битвах за офісним столом і перед моніторами комп'ютерів, краще розпочинати свій день з йогуртів, варених яєць, сиру, пластівців з молоком або екзотичного фруктового салату. Не перешкодить додати у свій уранішній раціон трохи меду або шоколаду - це для того, щоб мозок отримав необхідну порцію глюкози і швидко і добре міркував.

Тим, кого чекає фізично активний день, великий кілометраж і фізичні навантаження, снідати краще серйозніше. Ситні гарячі бутерброди, овочевий салат, молочні каші, блюда з яєць - яєчні або омлети.

А ось для школярів, студентів краще на сніданок з'їсти пластівці з горіхами і сухофруктами, залиті молоком, млинчики, сирники, оладки, сирок із сметанкою.

А ось чим запивати сніданок? Хороше питання. Багато хто з нас вважає за краще з ранку пити каву або міцний чорний або зелений чай. Відмінне рішення. Проте нехай кава краще буде натуральна і заварна, а не розчинний. Не зайвим буде додати в нього трохи молока, щоб згладити гострі кути від того факту, що кофеїн сприяє вимиванню кальцію з нашого організму. А це, у свою чергу, призводить до ряду різних захворювань. У чаї можна також додавати трохи молока, а цукор замінити ложечкою меду.

Якщо ви знайдете в собі сили з ранку зварити какао на молоці, то гарний настрій на цілий день вам просто гарантований. А все завдяки тому, що какао активізує вироблення эндофрина, відомого як "гормон щастя". Після чашки какао сумувати не доведеться. Ну, а якщо сніданок запивати соками, то краще свежевыжатыми, без барвників і консервантів. Класичний апельсиновий сік вранці варто з обережністю вживати тим, хто страждає цукровим діабетом, гастритом і схильний до ожиріння.

А ось список тих продуктів, з якими краще не починати свій день. Ковбаса - в ній немає нічого корисного, і відчуття ситості дуже скоро пройде. Жирні, смажені грінки - важке уранішнє навантаження для шлунку, заміните їх краще тостами. Торти і тістечка - удар нижче пояса, гастрит і панкреатит з такими сніданками впродовж місяця вам забезпечений. Продукти швидкого приготування, напівфабрикати - в них дуже мало міститься корисних компонентів і речовин, а ось удар по шлунку, підшлунковою вони нанесуть відчутний.

Окрема розмова про уранішню каву з сигаретою. Класичний сніданок героїв кінофільмів. Може, з боку це виглядає і мужнє, і красиво, але ось в реальному житті такий "сніданок" скорочує тривалість життя.

А смакоту і корисність сніданку доповнить сама його уранішня атмосфера. Не варто розпочинати свій день з перегляду телевізора або читання уранішній преси. Краще провести хвилини сніданку за одним столом зі своєю сім'єю, даруючи один одному позитивні хвилини спілкування. Додайте до цього красивий посуд - і ідеальний сніданок гарантує вам відмінний день.

Ольга Шевцова



Похожие записи:

Багатоженство - поширене явище у нашому недосконалому підмісячному світі
Багатоженство - поширене явище у нашому недосконалому підмісячному світі
В разделе: Стиль жизни
Багатоженство - поширене явище у нашому недосконалому підмісячному світі. Воно освячене Старим Завітом. Мудрий з мудрих цар Соломон, що застерігав "від близькості з чужою дружиною" 
Японія і Китай почнуть торгувати валютами
Японія і Китай почнуть торгувати валютами
В разделе: За рубежом
До справжнього моменту співвідношення в парі "ієна - юань" встановлювалося за посередництва американського долара 
Після смерті Сталіна багато хто отруєний шовінізмом
Після смерті Сталіна багато хто отруєний шовінізмом
В разделе: Интересное
"Справа лікарів" і громадська думка. "Отрутою шовінізму отруєнєні багато хто". 4 квітня 1953 року, через місяць після смерті Сталіна МВС СРСР опублікувало повідомлення по справі...
Як обдурюють туристів - найпопулярніші засоби
Як обдурюють туристів - найпопулярніші засоби
В разделе: Туризм
Сьогодні ж ми розповімо про великі шахрайства з туристами, в результаті яких можна не лише втратити власного гаманця, але ж і рахунку у банку, і потрапити у в'язницю. 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України