Худнути здорово

28 марта 2012 - Украина

Худнути здорово

Худнути здорово

Щоб схуднути, просто харчуватися фруктами / овочами і пити кефір на вечерю - мало. Потрібно дбати ще про своє м'язовому корсеті і шкірі.

Думаю, ви здогадалися, що я говорю про спорт. З його допомогою ваші м'язи будуть в тонусі, а шкіра стане підтягнутою і пружною. Але займатися спортом, як і харчуватися, теж потрібно правильно. У цій статті зібрано декілька порад і рекомендацій, які допоможуть схуднути саме з користю, без виснажливої ​​навантаження на організм.

Ні в якому разі не потрібно перепрацьовувати, адже ваша мета - стати більш стрункою і підтягнутою, а не виграти світовий чемпіонат з бодібілдингу. Тренування краще розподіляти рівномірно. Це означає, що щоденні заняття по 20-30 хвилин позначаться на вашому організмі набагато сприятливий, ніж виснажливі години в тренажерному залі 1-2 рази в тиждень.

Щоб убезпечити себе від болю в боках і животі, не варто їсти 1,5-2 години перед тренуванням. А також слід утриматися від їжі протягом години після занять. Під час же тренування потрібно пити просту негазовану воду; про Кока-Колі та соку навіть і мови бути не може.

Перейдемо безпосередньо до занять. Сьогодні у вас величезний вибір видів спорту, вибирайте той, який здається найбільш збагненним і легко доступним. Можна займатися вдома, можна у фітнес-центрі, можна в спортзалі грати в якусь спортивну гру (волейбол, баскетбол, теніс).

Почнемо з домашніх тренувань. Ні для кого не секрет, що, виконуючи деякі вправи вдома, ви худнете самі, не дозволяючи при цьому схуд вашому гаманцю. Які ж корисні для фігури вправи можна виконувати вдома? Кручення обруча - самий вірний і швидкий шлях до красивої талії. Прості стрибки через скакалку, присідання, вправи на прес, віджимання, помахи руками і ногами - все це допоможе привести своє тіло в порядок в домашніх умовах і без великих витрат.

На задоволення займатися у фітнес-центрі доведеться витратитися, зате досвідчені і мудрі тренери підкажуть вам, як і що робити, щоб фігура стала такою, якою вам треба.

Біг - один з найпоширеніших видів спорту, який використовується не тільки як спосіб схуднути, але й в оздоровчих цілях. Взявши за правило звичку бігати, ви поліпшите свою фігуру, принесете користь дихальних шляхах, всі ваші м'язи стануть сильнішими, шкіра підтягнутою.

Плавання також вважається прекрасним способом не тільки схуднути, але й розслабитися. Подивіться на прекрасні фігури плавців і переконайтеся в цьому самі! Фітнес, шейпінг, аеробіка, пілатес і навіть йога допоможуть привести себе у форму, подарують сили і здоров'я.

Що стосується спортивних ігор, то це теж, безумовно, корисно. Але є ризик - не виключені розтягнення, вивихи, переломи ... струсу мозку. Але якщо ви не боїтеся труднощів, то на ваш вибір - величезна кількість ігор: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол, теніс ... Крім того, бойові мистецтва: дзюдо, карате (так-так, навіть дівчатка б'ються) і багато іншого.

Не забувайте, що калорії спалюються не тільки при заняттях спортом, а й при відвідуванні сауни, поцілунках, а також ... при прибиранні будинку. В цьому випадку ви принесете користь не тільки собі і своєму здоров'ю, але і навколишнього Вас світу.

Не важливо, якою буде фізичне навантаження, головне, щоб вона була. Ніяких вечорів біля телевізора, обідів у комп'ютера, ледачого відпочинку на пляжі. Тільки активний відпочинок, активне проведення часу, активне життя. 



Похожие записи:

Як худнути вночі і не їсти після шести вечора
Як худнути вночі і не їсти після шести вечора
В разделе: Мир женщины
Як худнути вночі, якщо ви сова, працюєте в другій половині дня і сидите за службовим обов'язком допізна на роботі. Взагалі чи реально це? Давайте обговоримо. 
Як змінити життя на краще
Як змінити життя на краще
В разделе: Стиль жизни
Скільки разів ви говорили собі, що завтра почнете худнути (відмовтеся від сигарет чи випічки, почнете робити зарядку чи бігати, будете регулярно робити маски для обличчя і т.д.)? 
Чому не виходить худнути?
Чому не виходить худнути?
В разделе: Здоровье
Чому не виходить схуднути? Звідки походять зриви і що їх викликає, якщо не дивитися на тему схуднення з фізіологічної сторони? А тільки з психологічної. 
Пристрій Volta Solar Charger
Пристрій Volta Solar Charger
В разделе: Наука и технологии
У складеному вигляді, Volta Solar Charger виглядає як невеликий чемоданчик. 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України