Як побороти авітаміноз і депресію

27 марта 2012 - Украина

Як побороти авітаміноз і депресію

Як побороти авітаміноз і депресію

Від весняної хандри врятує рослинне масло, насіння пекучого перцю на долонях і заморожені ягоди.

Здавалося б: сонечко стало ласкавіше, дні довше, а які трелі влаштовують за вікном пернаті - просто бальзам на душу! А ми ні та й зловив себе на думці, що тяжко якось працювати, що немає сил - і взагалі хочеться у відпустку. Виною всьому так зване афективний розлад - порушення емоційного стану. Притому авітаміноз, який виникає у більшості з нас до березня, не єдина його причина. Основних ще три: зниження імунітету, підвищення нервової збудливості і, нарешті, депресія. На щастя, все це можна виправити.

АВІТАМІНОЗ: Влаштуйте В КВАРТИРІ «ГОРОД»

Особливо наш організм зараз потребує вітамінів С (аскорбінової кислоти), Р (групі бівофлавоноідов) і В9 (фолиевой кислоті), оскільки в зимових продуктах їх практично немає. Їх брак знижує імунітет, підвищує стомлюваність, порушує окисно-відновні процеси в організмі. Тому обов'язково включите в щоденне меню пророщені зерна пшениці, гірчиці, гречки (їх можна додавати в салати), волоські горіхи і відвар шипшини. Заморожені з літа ягоди та овочі - теж варіант. Завдяки глибокому заморожуванню в них залишається до 80% корисностей. Також не полінуйтеся і влаштуйте на підвіконні палісадник - посійте петрушку, шпинат, посадіть цибулю, часник. Справа в тому, що такої кількості зазначених вище вітамінів, як у зелені, немає більше ніде! А у вашій ще й не буде шкідливих хімічних добавок. Крім цих трьох вітамінів, хоча і в меншій мірі, ми розгубили запаси і інших. Тому фахівці радять пропити (місяць) будь-які аптечні полівітаміни.


Врахуйте, що кава і чай заважають засвоєнню вітаміну С. Тому частину свого кавово-чайного раціону замініть м'ятним або ромашковим чаєм. Або пийте підбадьорливі напої не раніше ніж через годину після їжі.

Знижений імунітет: пекучий перець - НА РУКИ!

На наших руках є ряд точок, стимулюючи які, можна мобілізувати і зміцнити імунну систему. Професіонали найчастіше впливають на них акупунктурою. У домашніх умовах для цього можна використовувати насіння пекучого перцю. Накладіть по зернятку на кожну точку обох рук (див. рис.) І закріпіть паперовим пластиром. Це важливо, оскільки насіння - живе «істота» і повинна «дихати». Залиште аплікацію на ніч. Через 7-12 сеансів ви відчуєте прилив сил.


ТУРБОТА - ковтніть «ЗОЛОТОГО» МАСЛА

Золото нормалізує роботу центральної нервової системи, так само, як молібден і йод, дефіцит яких призводить до підвищеної нервової збудливості і дратівливості. Неможлива гармонійна «робота» нервових клітин і без вітаміну Е. Зазначені мікроелементи є в надлишку в звіробої, а вітамін Е - в рослинних оліях. Тому отримати все в одному можна наступним чином. Змішайте один літр оливкової або кукурудзяної олії з пачкою звіробою (він продається в аптеках) і потримайте суміш 1:00 на водяній бані. Через 2:00 процідіть. Приймайте по 1 ст. л. тричі на день за 10 хвилин до їди. Запивайте соком лимона чи грейпфрута. Людям з проблемами шлунково-кишкового тракту і гіпертонікам рецепт протипоказаний, оскільки звіробій може викликати запори і підвищення тиску.


ДЕПРЕСІЯ: сліпих «СЧАСТІКА»

Архитипической українці - землеробство. Тому якщо наша робота не пов'язана з фізичними навантаженнями, а спорт - не в наших правилах, з настанням весни ми починаємо нудитися особливо. Вихід - почніть проявляти активність фізично: влаштовуйте ранкові пробіжки в найближчому парку або хоча б щовечірні прогулянки по 40-50 хвилин. Ще один спосіб - відкрити сезон генеральних прибирань.

Крім того, може пригнічувати наступний дисонанс. У той час як за вікном в березні всі щохвилини змінюється, в нашому власному житті все по-старому! Вихід - не чекати змін, сумуючи за ним, а влаштувати їх самим. При цьому важливо прописати чіткий план дій по їх реалізації на найближчі три місяці - усвідомлення, того що і за чим ви будете виконувати, додає впевненості в досяжності мрії. Людина так влаштована, що в окремо взятий момент часу в нього можуть працювати або тільки емоції, або він може вчиняти дії. Просто мить між зміною цих режимів настільки короткий, що ми не встигаємо цього помітити. Але цей закон можна успішно використовувати як підмога в боротьбі з депресією. І краще всього через арт-терапію: коли руки і мізки будуть зайняті тим, як і що такого собі створити, тобто будуть в дії - емоції будуть відключатися. А якщо врахувати, що намалювати, зліпити, зшити ви повинні щось світле і приємне, наприклад, розвеселі істота на ім'я Счастік, то в періоди включення емоційної сфери вона автоматично буде відразу потрапляти в позитивне поле.

Наталія Іоничева 



Похожие записи:

Про весняний авітаміноз
Про весняний авітаміноз
В разделе: Здоровье
На вулиці давно потепліло, однак радості не додалося. У чому ж справа? Справа в тому, що весна приходить не одна: разом з нею крокує авітаміноз 
Солодкі напої можуть викликати депресію
Солодкі напої можуть викликати депресію
В разделе: Здоровье
Постійне вживання підсолоджених напоїв, особливо дієтичних, пов'язане з підвищеним ризиком виникнення депресії, тоді як вживання несолодкої кави знижує цей ризик 
Тест який допоможе побороти осінню депресію
Тест який допоможе побороти осінню депресію
В разделе: Интересное
Тест, розроблений американськими ученими в Массачусетському центрі натуропатії, допоможе вам виробити правильну тактику боротьби з сезонною депресією. 
Випічку їж, корицю жуй, вагу потихеньку свою мінусуй.
Випічку їж, корицю жуй, вагу потихеньку свою мінусуй.
В разделе: Здоровье
І смачно, і корисно. Кориця допомагає схуднути. Про це заявляють прихильники індійської аюрведи. 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України