Як побороти депресію?

21 ноября 2013 - Украина

Як побороти депресію?

Напевно, практично кожна людина, хоч раз у своєму житті впадала в стан депресії. Ця багатьом знайома недуга останнім часом отримала широке поширення. Сучасне життя в скаженому ритмі і постійні стреси не можуть не залишити свій відбиток на міських жителях. Відчуваючи апатію, смуток і знесилення, багато людей просто опускають руки, не знаючи, як побороти такий стан. Нижче ми приведемо для вас декілька ефективних порад по боротьбі з депресією.

І так, якщо ви відчуваєте перші симптоми депресії, постарайтеся дати своєму організму гарненько відпочити, для цього вам треба більше спати. Сон відмінні ліки, які допомагають емоційно відновитися і оздоровити організм. Дуже часто депресія супроводжується безсонням, в результаті цього людина ще більше виснажує свою нервову систему. Для того, щоб нормально заснути спробуйте перед сном зробити невелику зарядку, це допоможе вам відчути втому і добре заснути. В крайньому випадку, випийте седативні засоби.

Також вітаються прогулянки на свіжому повітрі перед сном.

Не замикайтеся в собі, постарайтеся більше і частіше спілкуватися з людьми, що оточують вас. Заводьте нових знайомих, шукайте компанію, яка не дасть вам нудьгувати і занурюватися в похмурі думки. Не сидіть постійно в чотирьох стінах будинку. Постійно намагайтеся себе чимось зайняти. Проводьте час з користю. Відвідуйте більше різних заходів, адже це дозволить вам відволіктися і дізнатися багато нового. Займіться своїм духовним зростанням, цікавитеся усім новим і захоплюючим, присвятіт себе улюбленому хоббі.

Направте усі свої думки в творче русло. Почніть малювати або писати вірші, спробуйте проявити себе в творчості, виплесніть все те, що накопичилося у вас усередині в зовнішнє середовище. Це відмінний спосіб нейтралізувати ваш депресивний стан.

Уважно стежте за своїм харчуванням. Намагайтеся не переїдати, не намагайтеся задавити свої негативні почуття черговою булочкою. Краще займіться спортом, запишіться в спортзал.

Спробуйте змінити навколишнє оточення. Наприклад, змініть розпорядок дня, вирушаючи з роботи додому виберіть інший маршрут, спробуйте зробити перестановку в квартирі. Спробуйте залишити приміщення, в якому проводите велику частину дня новими, яскравими, оригінальними речами. Викиньте без жалю старий мотлох, очистіть, звільніть місце у своєму житлі.

Заведіть домашнього вихованця, маленька тварина зможе принести вам море радості і стане для вас повноцінним членом сім'ї. Але пам'ятаєте, що жива істота також вимагатиме багато уваги і турботи натомість. Якщо ви не готові до такої відповідальності, тоді краще відмовитися від такої ідеї. Проте, замість цього ви можете відвідати зоопарк або купити собі квітку в горщику. Рослина не вимагатиме так багато уваги і зможе порадувати вас своїм зростанням і цвітінням, відвернути від туги.

Ще один відмінний спосіб позбавлення від депресивного стану - шопінг. Проте тут слід уважно стежити за тим, щоб у вас не увійшло до звички зганяти негативні емоції за рахунок постійного безконтрольного бажання купувати усе нові і нові речі.

Якщо у вас є гроші, які ви можете витратити собі на втіху, навіть не замислюйтеся - вирушайте в салон краси щоб отримати чарівні перетворення, купуйте туристичні путівки і летіть на відпочинок в далекі країни. Новий стиль і нові враження подарують вам нові емоції і бадьорість духу, і незабаром ви і не згадаєте про те, що страждали від депресії. 



Похожие записи:

Солодкі напої можуть викликати депресію
Солодкі напої можуть викликати депресію
В разделе: Здоровье
Постійне вживання підсолоджених напоїв, особливо дієтичних, пов'язане з підвищеним ризиком виникнення депресії, тоді як вживання несолодкої кави знижує цей ризик 
Тест який допоможе побороти осінню депресію
Тест який допоможе побороти осінню депресію
В разделе: Интересное
Тест, розроблений американськими ученими в Массачусетському центрі натуропатії, допоможе вам виробити правильну тактику боротьби з сезонною депресією. 
Випічку їж, корицю жуй, вагу потихеньку свою мінусуй.
Випічку їж, корицю жуй, вагу потихеньку свою мінусуй.
В разделе: Здоровье
І смачно, і корисно. Кориця допомагає схуднути. Про це заявляють прихильники індійської аюрведи. 
У Тимошенко з
У Тимошенко з'явився час прочитати Конституцію
В разделе: Новости
Женя Тимошенко розповіла, що в камері її мами посилили відеоспостереження: "Фіксується звук, відео скрізь. Вона постійно знаходиться під пильним контролем. Намагаються психологічно її побороти...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 647 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України