Як заповнити недолік вітаміну В?

12 апреля 2012 - Украина

Як заповнити недолік вітаміну В?

Як заповнити недолік вітаміну В?

я чула, що вітаміну В6 часто не вистачає в організмі. Як проявляється цей недолік? І що з ним робити? А як перевірити себе, може, вже пора вітаміни небудь приймати? Ольга Євдокимова, Ульяновск

Євген Тарасов, лікар вищої категорії, Москва:

- Як не дивно, в наші досить ситі часи багато людей страждають гіповітамінозом, оскільки через неправильного, нераціонального харчування в їх харчовому раціоні відзначається брак того чи іншого вітаміну або навіть групи вітамінів.

В кінці зими і особливо навесні людський організм особливо потребує вітамінів, без яких починає давати збої його імунітет. І вітамін В6 як раз один з найважливіших. Цей вітамін необхідний для нормалізації ферментних реакцій, що протікають при білковому і жировому обмінах, і дуже потрібний м'язам. А тому, якщо у людини дуже суха шкіра, він став часто втомлюватися фізично і останнім часом став підвищено дратівливим, якщо став гірше спати, з'явилася схильність до спадів настрою, а тим більше якщо він вже відчуває мурашки під шкірою (особливо, в нижніх кінцівках) , якщо почав відчувати м'язову слабкість і постійно немає апетиту, та до того ж його все частіше турбує нудота, якщо у нього з'являються якісь шкірні порушення (дерматити), а у волоссі стало багато лупи, якщо його турбує печіння мови, почали виникати запалення ясен, то йому слід терміново зайнятися собою і особливо своїм харчуванням!

Харчуємося і живемо правильно

Якщо у вас з'явилися хоча б початкові прояви гіповітамінозу В6, перестаньте налягати на макарони і піцу! Зменшіть (а ще краще - виключіть) алкоголь. Включіть в свій харчовий раціон сир, сир, гречану, пшоняну і вівсяну каші, яйця, печінка, червону рибу, банани, квасоля, кріп, хліб з борошна грубого помелу, пророщені зерна пшениці і по можливості пивні дріжджі.

Задумайтесь над правильністю свого способу життя - намагайтеся зробити його більш активним і в той же час більше якісно відпочивайте. При вираженій симптоматиці гіповітамінозу В6 вам вже слід почати прийом цього вітаміну (піридоксину) всередину або навіть у вигляді ін'єкцій (але краще всього зробити це тільки після консультації фахівця-терапевта).

А у вас не дефіцит В6?

* У вас дуже суха шкіра?

* Ви часто стомлюєтеся фізично?

* Останнім часом ви стали підвищено дратівливі?

* Ви схильні до спадів настрою?

* Чи відчуваєте мурашки під шкірою (особливо в нижніх кінцівках)?

* Постійно немає апетиту?

* Турбує нудота?

* З'явилися якісь шкірні порушення (дерматити)?

* Турбує лупа?

* У вас стали виникати запалення ясен?

* Турбує печіння мови?

* Мучить безсоння?

* Ви відчуваєте м'язову слабкість?

У вас дуже суха шкіра?

За відповідь «так» - 1 бал, за відповідь «ні» - 0.

Ключ:

більшість відповідей «ні» - швидше за все вам поки що немає про що турбуватися, ваш організм на даному етапі не відчуває помітного нестачі вітаміну В6;

більшість відповідей «так» - терміново займіться собою і особливо своїм харчуванням! Бажано звернутися до лікаря з метою дослідження травного апарату. Почніть приймати вітамін В6 (піридоксин) всередину або навіть вводите його у вигляді ін'єкцій.

Факт

Багато хто переконаний, що в передвесняний час і на початку весни у фруктах і овочах вже не міститься ніяких вітамінів. Це не так! Вітамін В6 зберігається у винограді, мандаринах, кабачках і навіть в помідорах (не надто великий відсоток, та й на зимових ринках вони найчастіше генно-модифіковані). Замінити помідори може томатний сік. 



Похожие записи:

Морозиво проти стресу і головного болю
Морозиво проти стресу і головного болю
В разделе: Полезности
Усі люблять морозиво, тому що воно дуже смачне і освіжаюче. Морозиво, проте, також є відмінним засобом від стресу і головного болю 
Помаранчеві фрукти і овочі знижують ризик розвитку раку
Помаранчеві фрукти і овочі знижують ризик розвитку раку
В разделе: Здоровье
Помаранчеві продукти мають дивовижні властивості, які знижують ризик розвитку раку. Учені представили і інші вигоди для здоров'я 
Продукти харчування які можуть ощасливити
Продукти харчування які можуть ощасливити
В разделе: Здоровье
Не завжди поганий настрій має під собою вагомі підстави: іноді нудьга "просто так" - це ознака нестачі вітамінів і мікроелементів. 
Факти про вітаміни, які ви не знали
Факти про вітаміни, які ви не знали
В разделе: Здоровье
Вітаміни - це органічні речовини, різні по своєму хімічному складу. У їжі вони містяться в невеликій кількості. Вітаміни життєво потрібні для тваринних організмів. 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України