Як зберегти фігуру на травневі свята

12 мая 2012 - Украина

Як зберегти фігуру на травневі свята

 Як зберегти фігуру на травневі свята

Мабуть, немає жодної людини, яка б не любила свята! Проте, свята - це не лише сила-силенна позитивних емоцій, а і справжнє випробування для вашої фігури. Погодьтеся, складно утриматися від безлічі спокус, коли святковий стіл так і ломиться від всіляких ласощів. В даному випадку дилема: як не набрати вагу на свята, встає дуже гостро.

Травневі свята - цей прекрасний час, щоб показати себе в усій красі: підтягнутими, постройневшими в результаті цілеспрямованих зусиль. Проте, якщо ми не підійдемо до цього питання розумно, то усі наші зусилля можуть піти нанівець. Так, травневі свята неможливо представити без апетитних, соковитих шашликів. Проте, при виборі м'яса подумайте передусім про вашу фігуру! Кращим вибором стане телятина, ну, а якщо без свиники ніяк, жир з неї краще повністю зрізувати.

Самим дієтичним буде куряче м'ясо, запечене з овочами у фользі, воно доставить вам масу смакових задоволень і кращим чином позначиться на вашій фігурі.

Запікати м'ясо краще на грилі, на вогні. І якомога більше свіжих овочів! Тут ви можете запікати буквально все: помідори, морква, кабачки, лук! Картоплю краще запекти у фользі. А ось салати заправляти потрібно маслиновою олією. Що стосується майонезу, то йому слід сказати рішуче "ні"! Зелені повинно бути якомога більше!

Наступний момент - це те, що у святкові, та і в просто вихідні дні, ми розслабляємося і в плані фізичної активності. А ось порожнечу, що утворилася, так і тягне заповнити чим-небудь смачненьким. Так що - нічого дивовижного, якщо після святкових днів ви виявите зайві сантиметри на вашій талії. Так що ж робити? Як не набрати вагу під час свят? Які є шляху вирішення цієї проблеми?

Шляхів рішення декілька. Передусім, візьміть собі за правило: не дивлячись ні на що, щодня як мінімум півгодини приділяти фізичним вправам! Зазвичай у свята нам хочеться відпочити буквально від всього, що є великою помилкою. Річ у тому, що відсутність достатньої фізичної активності викликає напругу у вашому тілі, яке може виражатися у бажанні перекусити. Ось чому іноді досить зробити пару вправ, і необхідність в перекушуванні відпаде сама собою.

Інший дієвий спосіб уникнути перекушування - це просто випити склянка води! Взагалі, візьміть собі за правило: робити це кожного разу, як тільки вам захочеться їсти. Склянка води, випита перед безпосереднім вживанням їжі, - ідеальний засіб від переїдання. Не забувайте цього і під час святкового застілля! Якщо ви приймаєте алкоголь, обов'язково пийте воду в паузах між тостами! Вода допоможе звести шкідливу дію алкоголю до мінімуму.

Пам'ятайте, що алкоголь окрім того, що збуджує апетит, ще і сам належить калорійних продуктів! Потім, він уповільнює спалювання жирів на 30!

Наступний момент: щоб не набрати вагу на свята, дозвольте стати собі за святковим столом справжнім гурманом. Це означає, що їсти слід тільки найвишуканіші, найулюбленіші блюда. Смакуйте, різноманітьте палітру смаків. Річ у тому, що найчастіше ми їмо не із-за відчуття голоду, а через бажання отримати більше смаку! Їжте помалу, так, немов ви на дегустації. При цьому намагайтеся дотримуватися сполучуваності вибраних блюд. Так, якщо ви віддаєте перевагу м'ясним блюдам, поєднуйте їх з овочами, салатами.

Ідеальний варіант, якщо ваша тарілка при цьому буде невеликих розмірів. Що стосується десертів, в їх сторону краще всього не дивитися, але якщо це завдання для вас здається нездійсненним, віддайте перевагу фруктам.

Останнім часом святкові застілля все частіше проводять у формі фуршетів. Варто відмітити, що цей варіант найбільш оптимальний. Віддавайте перевагу святам, наповненим активним рухом, танцями, іграми. У вашому середовищі це немодно? Покажіть приклад, організувавши такий прийом у себе. Напевно ваші гості належним чином зможуть оцінити його. Взагалі, намагайтеся рухатися якомога більше. Не слід компенсувати відсутність позитивних емоцій кількістю солодкого десерту. Веселіться, танцюйте кожного разу, коли це можливо.

Перед відвідуванням святкового застілля настроюйте себе відповідним чином. Що стосується вихідних, плануйте їх, що дозволить уникнути стресів. Пам'ятайте, що стрес і переїдання - взаємодоповнюючі поняття. Вирішіть заздалегідь, чим ви займетеся у святкові дні. У них обов'язково має бути відведений час для активного відпочинку.

Свята - цей час для зустрічі з близькими, друзями і знайомими, час для спілкування. Пам'ятайте про те, що основна мета свят - це добре провести час, піднімаючи настрій собі і іншим, а не наїдатися і напиватися.

І останнє: не набрати вагу під час свят дозволить вам чітка установка на схуднення! Зазвичай ми відкладаємо цей процес на завтра, що є помилкою. Зрозумійте, що живитися смачно і одночасно харчуватися правильно дійсно можна! Все що для цього потрібне - це просто віддавати перевага в їжі овочам і фруктам. Так, якщо дуже хочеться зробити перекушування, з'їжте, приміром, білковий коктейль.

Це дозволить і відчуття голоду перебороть, і при цьому забезпечити свій організм вітамінами і сприяючими травленню харчовими волокнами.



Похожие записи:

На травневі свята українці відпочиватимуть 10 днів
На травневі свята українці відпочиватимуть 10 днів
В разделе: Интересное
У 2013 році на травневі свята жителі України відпочиватимуть десять днів. 
Де найдешевше відпочити на травневі свята
Де найдешевше відпочити на травневі свята
В разделе: Туризм
СВЯТОГОРСЬК. Улюбленіше місце відпочинку жителів Донецька і області пропонує щонайширші можливості для різних потреб відпочинку 
Куди можна поїхати в Україні на травневі свята
Куди можна поїхати в Україні на травневі свята
В разделе: Туризм
На початку травня багато спрямовуються на південь і захід країни. А зараз, коли за вікном то сніг, то дощ, насамперед цікавить, що буде там з погодою 
Олів
Олів'є з яловичиною
В разделе: Кулинария
На носі травневі свята. Вирішила зробити нашвидкуруч ще один варіант олів'є - з відвареною яловичиною. Огірки неодмінно солоні, неодмінно домашні або з бочки. І м'ясо хороше. Буде смачно! 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України