Як знайти час на схуднення

22 марта 2012 - Украина

Як знайти час на схуднення

Як знайти час на схуднення

Одне з нездоланних перешкод на шляху до ідеальної ваги - брак часу. Як стройнеющему знайти вільні хвилини, щоб готувати здорову їжу, а ще гуляти хоч би півгодини вранці і ввечері?

Можливо, ми когось здивуємо, але час у вас є. І його цілком достатньо для тих справ, якими вам ніколи займатися. Просто воно ... загубилося.

БЕЗДОННА ШАФА

Вам коли-небудь траплялося бачити битком набитий гардероб? Відкриваєш дверцята, а там все звалено абияк, нічого неможливо знайти, і - ні міліметра вільного простору. Здається, що більше сюди нічого не запхнеш. Але варто розсортувати речі, розкласти, викинути зайве, як незрозуміло звідки з'являється вільне місце.

Так от, простір в шафі - це ваш час. А речі в ньому - справи. Коли в них немає порядку, здається, що й часу немає. Воно ніби розчиняється в хаосі. Але варто впорядкувати справи, як з подивом виявляєш вільне "місце" - час.

Щоб привести «шафа» в порядок, спочатку позбавимося від непотрібних речей - пожирачів часу.

«З'їдені» ХВИЛИНИ

Ранок. Збираючись на роботу, на хвилинку сідайте за комп'ютер, щоб перевірити пошту - чекаєте важливий лист. Його немає, зате прийшло повідомлення з соціальної мережі, де виявився давно втрачений однокласник. Відповіли йому, попутно заглянули в новини, на метеосайт ... і ось ви вже не встигаєте зібрати перекушування на роботу, толком поснідати, в підсумку, прийшовши в офіс голодною, з'їдаєте пачку печива.

День. Ви зібралися пообідати і пройтися пішки, щоб набрати пару-другу тисяч кроків, але в коридорі наганяє товариська і приємна колега. Вона знемагає від бажання розповісти щось важливе. Взявши кави в автоматі, ви сорок хвилин слухаєте про колег, або керівника відділу, або партнера, або чоловіка, або маму, або сусідку по сходовому майданчику. Вам абсолютно не цікаво, але переривати людини - неввічливо. Нормально поїсти не встигаєте, виручають пиріжки з буфету.

Вечір. Щоб не повторювати помилки минулого дня, хочете приготувати назавтра рибу і пообідати нею на роботі - купили симпатичного судака по дорозі додому. Але його треба чистити, а ви цього терпіти не можете. По дорозі на кухню відкриваєте журнал, занурюєтеся в моду, красу, життя зірок, і тільки долістав до рецептів, згадуєте про рибу. Поглянувши на годинник, вирішуєте, що все одно не встигнете, і дістаєте з морозильника сосиски ...

У кожному з трьох випадків втрати відбувалися з різних причин. У першому - затягнуло підступне «справа-болото». У другому - час вкрала колега (вона, до речі, витратила ці сорок хвилин теж абсолютно бездарно). У третьому - його «з'їв» не журнал, а робота (чистка риби), яку зовсім не хотілося виконувати.

Самі злісні поглиначі часу - це як раз неприємні справи. Причому на моральну підготовку і душевні терзання йде часом до декількох годин, а на саме виконання - хвилин 15-20! Якщо, провівши хронометраж, ви виявите щось, на що витрачається невиправдано багато часу, так це воно - неприємна справа. Втім, ви й самі знаєте, що ненавидите, тільки не завжди розумієте, чому. Відшукайте причину нелюбові - і проблема вирішиться!

ВИЙНЯТИ «Заноза»

Наприклад, вам не подобається ходити на фітнес. А чому? Можливо, проблема в прикрих дрібницях, які перетворюють цю справу в каторгу. Дратує необхідність бути в зал в певний час? Відмовтеся від групових програм, перейдіть на тренажери.

Або вам ніяково бути у спортивній формі на очах у натовпу незнайомих людей? Приходьте, коли мало відвідувачів, або займайтеся будинку. Не встигаєте за всіма на аеробіці? Спробуйте що-небудь інше.

Так само з домашніми справами. Ненавидите чистити рибу? Купуйте вже очищену або філе. Вам не подобається стояти, зігнувшись над раковиною? Влаштуйтеся зручніше.

Але як бути, якщо робота сама по собі є «скалкою»? Наприклад, багато хто ненавидить мити посуд навіть в самих шоколадних умовах. Тоді перетворите цей обов'язок на рутину: звична справа, яка не викликає ніяких емоцій. Прикро перетворювати на рутину щось приємне, а вчинити так з ненависною роботою - те, що треба!

Цього можна добитися, якщо регулярно, в один і той же час повторювати одні й ті ж дії. Головне, все робити абсолютно однаково, без різноманітності. Приготували їду на роботу, розклали по контейнерах. І завтра. І післязавтра. Те, що відбувається щодня, перетворюється в рутину через 20 днів. І через місяць-другий, коли почуєте від когось, що на стрункість часу не вистачає, ви здивуєтеся: як це - немає часу?

КОНТОРА ПИШЕ

Хронометраж допоможе з'ясувати, на чому даремно втрачається час. Робити його кілька клопітно, але результат вас приголомшить.

Заведіть записник, який зручно носити з собою. Записуйте все, що робите, докладно, але коротко, одним словом: «сніданок», «душ», «транспорт», «прогулянка».

Писати «офіс з 9-00 до 18-00» не можна. Відзначайте кожну конкретну справу: «листування», «телефон», «звіт», «чай». Досить імовірно, що маса втраченого часу виявиться саме на роботі.

Щоб скласти повну картину втрат, одного дня недостатньо. Робіть хронометраж хоча б три-п'ять днів. І ви виявите, що на дійсно важливі справи йшло не так вже й багато, а велика частина часу витрачалася на відверту нісенітницю. Наприклад, миття трьох тарілок і однієї каструлі зайняло 2:00. А що ви робили на роботі з 15-00 до 17-00, взагалі згадати не вдалося ... 



Похожие записи:

Зелена кава для схуднення
Зелена кава для схуднення
В разделе: Здоровье
Багато прихильників такого напою, як кава, цікавляться, чи можливо з його допомогою схуднути. Чимале число учених на це питання відповідають позитивно. 
Чому содова дієта небезпечна?
Чому содова дієта небезпечна?
В разделе: Здоровье
Содова дієта для схуднення активно обговорюється лікарями і ученими. Ніколи в історії гідроксид натрію не використовувався для позбавлення від жиру 
Засіб для схуднення - імбир
Засіб для схуднення - імбир
В разделе: Здоровье
Зараз все більшої популярності набуває імбирний корінь. Про його дивовижні властивості ходять легенди. 
Десять заповідей для бажаючих схуднути
Десять заповідей для бажаючих схуднути
В разделе: Здоровье
 Кілька років тому я сильно схуднула. І сталося це зовсім не завдяки "чарівним" дієтам. Я просто жила здоровим життям, і перший раз в житті не думала ні про яке схуднення
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України