Користь фітнес-турів очевидна - худнемо у відпустці

7 апреля 2012 - Украина

Користь фітнес-турів очевидна - худнемо у відпустці

Користь фітнес-турів очевидна - худнемо у відпустці

Кращий відпочинок - це зміна діяльності. Ми звикли вважати, що туристичні поїздки - це або лежання на пляжі, або огляд визначних пам'яток, причому найчастіше галопом. Однак є й альтернатива - фітнес-тури. Що це таке, як вибрати підходящий і до чого взагалі бути готовою в такій поїздці?

Користь фітнес-турів очевидна: по-перше, подорож і маса нових вражень, по-друге, ну коли так бувало, щоб з відпустки ви поверталися, не набравши зайві кілограми від програм «все включено», а, навпаки, схуднувши? Зрозуміло, цього можна добитися і самостійно, в спортзалі, але тільки уявіть: пальми, пустельний пляж, і ви займаєтеся йогою на березі моря ... Приваблива картинка! Так що, якщо ви хочете гарантовано позбутися від пари-трійки кілограмів за два тижні під наглядом кваліфікованих фахівців, фітнес-тур для вас найкращий рецепт.

Кваліфіковані фахівці - головний підступ фітнес-турів. В ідеалі, їхати треба або з уже перевіреним інструктором, або з тим, якого вам гаряче рекомендують друзі та знайомі (а не менеджер агентства). Якщо ви знайшли тур в інтернеті, пошукайте інформацію про інструктора та відгуки про його програмах. Вибирати перший-ліпший тур в турфірмі не варто. Фітнес-тури влаштовують зазвичай самі спортзали - це стосується великих мереж, наприклад, World Class і «Планета Фітнес». Якщо ви хочете займатися на березі моря йогою, шукайте відповідні програми в центрах йоги, виїзні програми вони влаштовують регулярно.

Куди їхати?

Ідеальними країнами для фітнес-турів вважаються Італія, Іспанія, Туніс і Греція. У Таїланд варто їхати, якщо ви збираєтеся займатися йогою, ну і, зрозуміло, для цих цілей підійде Індія. Активні програми в цих країнах не влаштовують через занадто вологого клімату. Єгипет і Туреччина в літній час для фітнес-турів будуть занадто жаркими, але зате порівняно недорогими. Спеціальні тури для бажаючих навчитися плавати звичайно проводяться в Хорватії та Болгарії. Плюс фітнес-турів в тому, що в них можна їздити круглий рік, тому що вони від сезону не залежать. При цьому зручніше їздити у фітнес-тури саме в не «гарячий» сезон відпусток: ціни нижчі, людей на курортах менше, ви не відволікаєтеся на знайомства і вечірки, а можете тренуватися хоч до сьомого поту.

Що включено?

Крім групових тренувань під керівництвом інструктора-професіонала, такі тури зазвичай передбачають спа-процедури та лекції про правильне харчування. За харчуванням тут стежитимуть окремо, хоча якщо ви твердо захочете з'їсти потрійний шоколадний торт, силою віднімати його у вас не стануть. Також в програми різних турів можуть входити індивідуальні заняття або розробка індивідуального плану тренувань, фітнес-тестування для визначення рівня фізичної підготовки (і вибору потрібного рівня навантаження), вимірювання таких показників, як індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі і відсоток м'язової маси. До речі, екскурсії та пляжний відпочинок в програми фітнес-турів теж входять.

Крім стандартних варіантів на спеціалізованих сайтах можна знайти масу турів, які інструктори організують самостійно. При цьому тренери самі створюють програми, підбираючи комплекси вправ. В таких турах групи зазвичай дуже невеликі, 10-15 чоловік, які знімають віллу десь на острові Балі і живуть там два тижні, практикуючи медитацію, йогу і самостійно готуючи для всієї групи вегетаріанську їжу.

Чим займатися?

Аеробікою, танцями, розтяжкою або силовими заняттями, а також бойовими мистецтвами (зокрема, капоейрою), йогою і пілатесом. Аеробіка і силові навантаження - це тури «загальної спрямованості». У день зазвичай проходять три повноцінні тренування, причому перша ще до сніданку, в 7:00 ранку. Ну як тут не схуднути! Правда, вранці це зазвичай спокійне заняття - пілатес або розтяжка, щоб тіло прокинулося, потягнулося і приготувалося до подвигів. Друга частина цієї зарядки - пробіжка по берегу моря, прямо як у голлівудських фільмах. Наступні тренування проходять перед обідом і перед вечерею. Останнє заняття - найінтенсивніше за навантаженням, частіше за все це силове тренування або енергійна аеробіка. Днем зазвичай проводяться танцювальні класи або аквааеробіка в басейні.

Крім таких «загальнозміцнюючих» існують ще й вузькоспрямовані тури. Йога, танець живота, східні єдиноборства - всьому цьому присвячені спеціальні програми, правда, вони зазвичай розраховані не на початківців.

Так як всі фітнес-тури зазвичай проводяться в жарких країнах, обов'язково потрібно взяти з собою повний комплект захисту від сонця:

* Засоби з SPF, причому не тільки крем від сонця (до речі, для жарких азіатських країн, на зразок Таїланду, SPF вашого сонцезахисного крему повинен бути не менше 50), але і сонцезахисний спрей для волосся, а також косметику з SPF. Якщо ви обгорівши, вам точно буде не до спортивних подвигів. Ну і повертатися додому з обгорілим носом і вигорілим волоссям - теж сумнівне задоволення;

* Головний убір - абсолютно необхідний для всіх занять на відкритому повітрі. Зрозуміло, не крислатий капелюх, а, наприклад, зручна косинка.

Ціна фітнес-турів може змінюватись до безкінечності. Стандартна фітнес-поїздка в країну на зразок Туреччини або Єгипту обійдеться вам приблизно в 25 000 рублів не рахуючи авіаквитка. 



Похожие записи:

Мадонна в Москві відкрила свій фітнес-клуб Hard Candy
Мадонна в Москві відкрила свій фітнес-клуб Hard Candy
В разделе: Стиль жизни
Мадонна прилетіла в Москву і взяла участь у відкритті свого фітнес-клуба Hard Candy у Великому Кисловському провулку, а також поспілкувалася з присутніми у клубу прихильниками 
Диванний фітнес для ледачих - ФОТО
Диванний фітнес для ледачих - ФОТО
В разделе: Здоровье
Не втратити форму і не набрати зайві кілограми за свята допоможе нескладна гімнастика, яку можна робити не встаючи з дивана 
Янукович зустріне свій день народження в Криму
Янукович зустріне свій день народження в Криму
В разделе: Происшествия
Президент України Віктор Янукович зустріне свій день народження в робочій відпустці в Криму. 
Автобус з футболістами київського Динамо піддався нападу
Автобус з футболістами київського Динамо піддався нападу
В разделе: Происшествия
Група хуліганів атакувала автобус з футболістами київського "Динамо" після матчу 22-го туру чемпіонату України з одеським "Чорноморцем". 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України