Короткий нічний сон і доступ до їжі ведуть до набирання зайвої ваги

12 марта 2013 - Украина

Короткий нічний сон і доступ до їжі ведуть до набирання зайвої ваги

Короткий нічний сон і доступ до їжі ведуть до набирання зайвої ваги, встановили учені із США, праця яких опублікована в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences.

У дослідженні взяли участь 16 здорових і худорлявих добровольців молодого віку, які упродовж двох тижнів мешкали в університетському госпіталі. Усі учасники перші три дні мали можливість спати 9 годин вночі і отримували рівно стільки їжі, скільки необхідно для підтримки їх ваги, щоб зробити точні виміри. Після пацієнти були розділені на дві групи: в одній впродовж п'яти днів люди спали тільки по 5 годин, а в другій збереглася можливість спати вночі до 9 годин.

У обох групах учасникам пропонувалися великі порції їжі і доступ до перекушувань впродовж дня, куди входили як йогурти і фрукти, так і морозиво, картопляні чіпси. Через п'ять днів учасники помінялися місцями.

Ті добровольці, хто спав по 5 годин на добу, витрачали на 5 відсотків більше енергії, ніж ті, хто спав 9 годин. Проте вони споживали на 6 відсотків більше калорій. Ті, хто недосипав, частіше вибирали легкий сніданок, але не обмежували себе в пообідніх перекушуваннях.

"Я не думаю, що додатковий сон сам по собі здатний привести до втрати ваги. Проблема набору кілограмів і ожиріння більш комплексна, але наші висновки можуть допомогти. Ми можемо вбудувати здоровий сон в програми по зниженню або набиранню ваги", - цитуються в прес-релізі університету Колорадо у Боулдері (University of Colorado Boulder) слова провідного автора, директора лабораторії сну і хронобіології Кеннета Райта (Kenneth Wright).

Раніше проведені дослідження вже показали, що дефіцит сну може вести до набирання ваги, проте причини придбання зайвих кілограмів були неясні. В ході поточного експерименту учені з'ясували, що тривале неспання вимагає великих енерговитрат організму, а учасники споживали їжі більше, ніж вимагалося для відновлення втрачених калорій.

"Коли люди сплять недостатньо, це призводить до того, що вони їдять більше, ніж їм насправді необхідно... Коли люди випробовують нестачу сну, вони їдять в той час, коли їх організм по біологічних ритмах не здатний приймати їжу", - пояснює Райт.

Дослідники також відмітили різну харчову поведінку чоловіків і жінок в цьому експерименті. Чоловіки набирали додаткову вагу навіть при адекватній тривалості сну, дістаючи необмежений доступ до їжі. Жінки ж лише підтримували свою поточну вагу, скільки б їжі їм не пропонувалося. Але і чоловіки і жінки набрали близько 2 фунтів( один кілограм) додаткової ваги, коли їх сон обмежувався п'ятьма годинами. 



Похожие записи:

Люди, які живуть в горах, менше схильні до ожиріння
Люди, які живуть в горах, менше схильні до ожиріння
В разделе: Полезности
Звичайно, треба дивитися на речі реалістично і навряд чи можна чекати, що люди переїжджатимуть жити в гори, щоб позбавитися від зайвої ваги. Але...
Як худнути вночі і не їсти після шести вечора
Як худнути вночі і не їсти після шести вечора
В разделе: Мир женщины
Як худнути вночі, якщо ви сова, працюєте в другій половині дня і сидите за службовим обов'язком допізна на роботі. Взагалі чи реально це? Давайте обговоримо. 
Газована вода і фруктові напої забирають життя у 180 тисяч людей щорічно
Газована вода і фруктові напої забирають життя у 180 тисяч людей щорічно
В разделе: Здоровье
Газована вода, спортивні коктейлі і фруктові напої з вмістом цукру можуть мати відношення до 180 тисяч смертей по всьому світу щорічно 
Чверть населення Землі страждає ожирінням
Чверть населення Землі страждає ожирінням
В разделе: Интересное
1,46 млрд. чоловік у світі страждають від ожиріння. Такі дані отримані Британським інститутом міжнародного розвитку (Overseas Development Institute). 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 847 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України