Ліки від втоми

10 марта 2012 - Украина

Ліки від втоми

Ліки від втоми

У вас часто змінюється настрій і все дратує? Можливо, причина - в браку йоду

Наш експерт - ендокринолог, кандидат медичних наук Світлана Лєснікова.

Чому він такий важливий?

Йод необхідний для утворення тиреоїдних гормонів щитовидної залози. Якщо його не вистачає, робота щитовидки порушується, а разом з нею - і обмін речовин. Від вмісту йоду в крові залежать зростання і фізичний розвиток, робота центральної нервової системи, механізми терморегуляції. При нестачі цього елемента діти гірше вчаться, а у дорослих знижується працездатність.

При йододефіциті неможливо схуднути: ця речовина сприяє розпаду жирів та усунення целюліту. Йод необхідний для утворення фагоцитів - клітин, що знищують чужорідні мікроорганізми, тому при його нестачі страждає імунітет.

На жаль, похвалитися, що їх організм добре забезпечений йодом, в нашій країні можуть тільки люди, що живуть в приморських районах. Чим далі від моря - тим нижче його вміст у навколишньому середовищі та їжі. А саме з продуктів, повітря і води він надходить в наш організм.

Тест на йод

Аналіз на визначення йоду всім і кожному не роблять - це дослідження складне і дороге. Найпростіший тест на йододефіцит можна провести самостійно, досить заглянути на кухонну полицю. Яка сіль там стоїть? Якщо звичайна, значить, потреба організму в йоді не задовольняється.

Щоб «набрати» добову норму йоду, потрібно не так вже й багато. Потрібно щодня з'їдати на вибір 1 ст. ложку морської капусти або 200 г морської риби. На жаль, ці продукти великою популярністю у росіян не користуються.

Тому зараз йодом збагачують більш затребувані «ласощі»: яйця, молоко, хліб. Їх можна купувати, не боячись нашкодити здоров'ю. Але самий надійний джерело цієї речовини все ж йодована сіль: молоко, яйця не всі їдять кожен день, сіль ж використовують регулярно. На думку ендокринологів, для профілактики йододефіциту її потрібно приблизно 6 г щодня (це чайна ложка з верхом).

На прийом до фахівця

Оскільки центральна Росія - регіон з традиційним йододефіцитом, то кожна людина повинна раз на два роки показуватися ендокринолога. Лікар огляне щитовидку, якщо треба, направить на УЗД і аналіз на тиреотропні гормони. Їх кількість безпосередньо залежить від рівня йоду в організмі.

Якщо у вас вже є захворювання щитовидної залози або подібні проблеми є у ваших близьких родичів, ендокринолога ви повинні відвідувати мінімум раз на рік. І щонайменше двічі за вагітність потрібно сходити до цього лікаря і здати аналіз на ТТГ майбутнім мамам.

Можлива передозування

З продуктами харчування «переїсти» йод неможливо, а ось отримати його надлишок через лікарські препарати - запросто. У краплі йоду, який є в кожній аптечці, може міститися до річної дози цієї речовини. Він легко проникає в організм через шкіру і слизові оболонки, тому використовувати його треба обережно. Якщо змастити йодом ранку, нічого страшного не трапиться. Але лікувати горло за допомогою йодної сітки, яку наносять на область щитовидної залози, неправильно.

Йод міститься і в деяких лікарських препаратах, і навіть у вагінальних свічках. Тому, якщо є проблеми з щитовидкою, перед використанням цих коштів необхідно проконсультуватися з ендокринологом.

Вміст у їжі

Питна вода до 1,5 мкг/100 г Морська риба (особливо тріска і палтус) 90-100 мкг/100 г Морепродукти 60-190 мкг/100 г Морська капуста 300 мкг/100 г Волоські горіхи 15 мкг/100 г Ківі, хурма 14-16 мкг/100 г Шпинат 5-10 мкг/100 г

Добова норма

Для дорослих - 150 мкг. Для підлітків, вагітних і годуючих жінок - 200 мкг. Для дітей - 100 мкг. Фактичне середнє споживання - 40-80 мкг, т. е. в 2-4 рази нижче норми. 



Похожие записи:

Що робити з хронічною втомою?
Що робити з хронічною втомою?
В разделе: Здоровье
Навіть після гарного відпочинку ви не відчуваєте припливу сил, а тіло важко підняти з дивана або ліжка, це перший сигнал, щоб почати розбиратися в причинах втоми. 
Хворі діабетом зможуть отримувати ліки за доступними цінами - Азаров
Хворі діабетом зможуть отримувати ліки за доступними цінами - Азаров
В разделе: Здоровье
Уряд України прийме усі заходи, щоб хворі діабетом змогли отримувати необхідні ліки за доступними цінами, заявив в середу прем'єр-міністр країни Микола Азаров. 
Як дати ліки кішці?
Як дати ліки кішці?
В разделе: Животные
Кожен власник кішки, що дійсно піклується і щиро любить свого вихованця, повинен знати, як дати ліки кішці, не травмуючи і не нервуючи її психіку. 
У Україні очікується обвал цін на ліки на 15-20 відсотків
У Україні очікується обвал цін на ліки на 15-20 відсотків
В разделе: Экономика
Ціни на лікарські засоби і засоби медичного призначення будуть врегульовані після підписання президентом законів в цій сфері 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України