Незвичайний комплекс схуднення під назвою СРСР: десять правил

22 апреля 2012 - Украина

Незвичайний комплекс схуднення під назвою СРСР: десять правил

Незвичайний комплекс схуднення під назвою СРСР: десять правил

Весна у розпалі, ось-ось прийде прощання з верхнім одягом, і непотрібні сантиметри стануть особливо видні. Самий час ставати стрункішим. Не лякайтеся - голодувати не доведеться. Наші консультанти Борис Скачко, дієтолог Клубу "Здоров-Е", і Наталія Самойленко, дієтолог, головний лікар медичної клініки " Столиця", пропонують дуже навіть приємний і нестандартний комплекс під назвою СРСР. Він складається із спорту, сміху, сексу і режиму харчування, що включає 10 незвичайних правил.

По 60 хвилин ходьби в день = - 400 г в місяць

30 хвилин веселощів щоденно = - 300 г за 30 днів 

Всього 15 злягань в місяць = - 300 г

Правильне харчування = - 2-3 кг в місяць

Режим харчування : 10 правив

1. Мед перед їжею 

Апетит стає звірячим, коли падає рівень цукру в крові. Тому перед кожною їжею з'їдайте по 1 ч. л. меду. Менше потім з'їсте - менше шансів обрости жирком. Їжте 4-5 раз на день. Якщо між їжею більше 3-х годин, ви ризикуєте з'їсти багато. Крім того, так порушується метаболізм, що веде до набирання ваги. 

2. Ретельно пережовувати

Таким чином ви з'їсте менше, ніж планували спочатку, оскільки мозок отримує сигнал про насичення лише через 15 хвилин після того, як ви дійсно наїлися. Крім того, ретельно пережована їжа запобігає гнильним процесам в ШКТ, які ведуть у тому числі до ожиріння.

3. Замінити крупи овочами

Вуглеводи в кашах швидко переробляються ШКТ, і людина знову хоче їсти. Овочі теж багаті вуглеводами, але при цьому в них є клітковина, яка уповільнює всмоктування вуглеводів в кров. Завдяки цьому з одного боку не так швидко настає відчуття голоду, з іншого боку, поки не приспіли вуглеводи з овочів, людина витрачає ті, що вже є в організмі. Результат: ми не отримуємо вуглеводів більше, ніж витрачаємо.

4. Налягати на йод

Йод - активатор обміну речовин. А чим він вищий, тим більше спалюється калорій. Тому в щоденному раціоні обов'язково має бути багато йоду. Їм багаті усі морепродукти, фейхоа і морська капуста, він є в нашій рідній українській капусті - білокачанній, але більше в червоній. Переїсти натуральний йод неможливо. Зайву кількість організм виведе.

5. Кава - в меню

Кофеїн стимулює метаболізм, тобто прискорює спалювання жирів. Тому, якщо немає захворювань ССС і суглобів, випивайте по 2-3 чашки чаю в день або по стільки ж кави(маленьких). Особливо хороший цей захід для меланхоліків і флегматиків, у яких від природи обмінні процеси проходять повільно.

6. Грейпфрут з м'ясом

Половинка цього цитрусового на сніданок поліпшить переварювання, а значить - зменшить відкладення жирку. Але сніданок повинен обов'язково містити тваринний білок. По-перше, без білку неможливий нормальний обмін речовин(тобто і збалансована вага). По-друге, він перетравлюється куди довше, ніж інші продукти - тобто попереджує патологічний апетит. Крім того, сніданок повинен включати продукти з цілісних злаків.

Вони містять так звані корисні вуглеводи, запалюють наш метаболічний вогонь, і як говорять біохіміки, в їх полум'ї згорають жири, які ми відклали. І снідати треба обов'язково - так запускаються обмінні процеси, без яких неможлива нормалізація ваги.

7. Склянка відвару шипшини в день

Вітамін С також активізує обмін речовин. Тому включите в щоденне меню продукти що його, що містять. Це: цитрусові, чорна смородина, зелена цибуля, капуста кольорова і білокачанна, брокколі, солодкий перець, полуниця, малина, помідори, кріп, петрушка, щавель, шпинат. А так само випивайте по одній склянці відвару шипшини в день. В цілому варто випивати близько 1,5 літра рідини в день. Вона нормалізує біохімічні процеси, тобто запобігає відкладенню жирів.

8. Олія до їди

Правильні жири підтримують обмінні процеси, оскільки говорять з нашими жировими клітинами на одній мові. Тому заміните майонез рослинною олією, а маргарин - вершковим маслом, їжте менше свинини, але більше морської риби. А перед кожною їдою приймайте по 1 ч. л. такого масляного коктейля: змішайте по 50 г олії льону і гарбуза і по 2 ч. л. олії обліпихи і шипшини.

9. Прості вуглеводи до 12.00

Прості вуглеводи, на зразок тих, що в тістечках і шоколаді, їсти потрібно до 12.00, щоб до моменту, коли обмінні процеси підуть на спад(після 16.00-17.00) організм встиг їх засвоїти і витратити(перетворити на енергію). Врахуйте, що вечерею не можуть бути фрукти, оскільки рясніють вуглеводами. Ідеально - кисломолочні продукти і овочі.

10. Сон і дихальна гімнастика

Тільки під час сну, притому повноцінного, наш організм виробляє соматотропін - гормон, який відповідає за жировий обмін. Якщо людина хронічно не висипається, то може жиріти, навіть ретельно обмежуючи себе в їжі. Тому така банальність, як 8-годинний сон щодня, здатна нормалізувати вагу. При цьому лягати спати варто не пізніше 23.00. Той же ефект має так звана метаболічна зарядка. Виконуйте її хоч би двічі в день. Ляжте і в зручному ритмі 5 хвилин подихатимете животом.

Експрес-скидання ваги

Шоколадна дієта - мінус 2 кг

Суть. Триває один день. Впродовж дня можна з'їсти 80 г чорного шоколаду і випити 5 чашок натуральної кави без цукру.

За рахунок чого працює. Ці продукти багаті кофеїном, тому прискорюють обмін речовин. При цьому в сумі їх калорійність - близько 600 кКл. Тому організм стане витрачати " свої" вуглеводи - тобто з печінки. Крім того, дієта маловода - всього 0,5 л рідини за добу, тобто стануться втрати води з організму.

Кому протипоказана. Людям із захворюваннями ССС, тим, хто працює фізично, і якщо людина знаходиться в депресії.

Кіношна - піде до 10 кг

Суть. По 3 дні: кисломолочні продукти; відварена курка без солі; фрукти; твердий сир. Усі ці продукти можна їсти в необмеженій кількості.

За рахунок чого працює. За 12 днів людина вип'є буквально лише добову норму рідини, тобто організм інтенсивно втрачатиме свою внутрішню вологу. Також ця дієта низькокалорійна, і живитися в такому режимі людина буде, по суті, майже півмісяця. Фрукти - багаті клітковиною, і вони виступлять " мітлою" для ШКТ.

Кому протипоказана. Людям з нирковою недостатністю, захворюваннями суглобів, при мастопатії, фибромиоме і простатиті.

Наталія Ионычева 



Похожие записи:

Помер прославлений футболіст СРСР Рамаз Шенгелія
Помер прославлений футболіст СРСР Рамаз Шенгелія
В разделе: Происшествия
Відомий радянський футболіст Рамаз Шенгелія помер в четвер, на 55-му році життя, повідомляється на офіційному сайті Грузинській футбольній федерації 
Більше половини росіян жалкує за розпадом СРСР
Більше половини росіян жалкує за розпадом СРСР
В разделе: Интересное
Більше половини росіян жалкує за розпадом СРСР, це, передусім, літні люди, що не користуються інтернетом, з низьким рівнем освіти 
Новий дієтичний тренд - льодова дієта
Новий дієтичний тренд - льодова дієта
В разделе: Интересное
Гастроентеролог із США доктор Брайан Вайнер запропонував екзотичний варіант схуднення. Фахівець стверджує, що поїдання льоду спалює калорії 
Зелена кава для схуднення
Зелена кава для схуднення
В разделе: Здоровье
Багато прихильників такого напою, як кава, цікавляться, чи можливо з його допомогою схуднути. Чимале число учених на це питання відповідають позитивно. 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України