Продукти харчування які можуть ощасливити

3 июня 2012 - Украина

Продукти харчування які можуть ощасливити

Продукти харчування які можуть ощасливити

Не завжди поганий настрій має під собою вагомі підстави: іноді нудьга "просто так" - це ознака нестачі вітамінів і мікроелементів. Звичайно ж, заповнити їх недолік може допомогти спеціальна дієта. Які ж продукти вживати для відчуття щастя?

Перед тим, як почати вносити зміни у свій раціон, краще проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, чого саме вам бракує і як цей дефіцит краще компенсувати. Є багато різних способів збалансувати своє живлення, у тому числі дієта по групі крові. Наприклад, дієта по 1 групі крові припускає великий зміст тваринних білків, тоді як 2 групі більше підходять овочі. У будь-якому випадку, певний набір необхідних кожній людині мікроелементів у вашому раціоні має бути присутнім, пише lady.siteua.org.

Отже, дієта для щастя покликана заповнити в недолік у вашому організмі наступних елементів :

Вітамін В12

Кращі джерела: яловичина, свійська птиця, риба, морепродукти, яйця і молочні продукти.

Йод

Кращі джерела: морські водорості, риба, молюски, креветки, сардини, картопля, хурма, яблука, а також йодована сіль.

Магній

Кращі джерела: листові овочі, горіхи, бобові, крупи, злакові, ожина, малина, полуниця, банани, грейпфрути, кунжут, насіння соняшнику, гречаний мед.

Кальцій

Кращі джерела: сардини, молоко, йогурт, сир, сир, капуста, шипшина, кунжут, шпинат, мак, мигдаль і волоські горіхи.

Вітамін D

Кращі джерела: сонячне світло, гриби, молоко і молочні продукти, яйця, риб'ячий жир, ікра, печінка риб і тварин.

Вітамін А

Кращі джерела: морква, гарбуз, солодкий перець, брокколі, зелень петрушки, персики, абрикоси, кавун, диня, шипшина, щавель, молочні продукти, риб'ячий жир, печінка(особливо яловича), ікра, яєчний жовток.

Жирні кислоти Омега-3

Кращі джерела: жирна риба(сардини, макрель і лосось), рослинна олія з сої, рапсу і волоського горіха.

Залізо

Кращі джерела: бобові, хлібопродукти, крупи, буряк, цвітна і білокачанна капуста, селера, ягоди суниці, чорниці і ожини, сухофрукти(абрикоси, груші, яблука), плоди шипшини, мигдаль, яловичина, свійська птиця, печінка, мідії, яйця, риба і сир.

Щаслива дієта хороша тим, що в ній є присутнім помалу усі продукти і, фактично, ви можете ні в чому себе не обмежувати. Звичайно ж, дотримуючись дієти, не забувайте про фізичні вправи, гуляйте на свіжому повітрі і просто займайтеся улюбленою справою - тоді дієта для щастя піде вам на користь! 



Похожие записи:

Дієта при екземі на руках
Дієта при екземі на руках
В разделе: Здоровье
Харчування при екземі грунтоване на споживанні продуктів без солі, або обмеженні їх кількості. Як наслідок, відбувається зниженні запальної реакції. 
Рятувальники доставили в Краматорськ гуманітарну допомогу
Рятувальники доставили в Краматорськ гуманітарну допомогу
В разделе: Донецкий
Рятувальники доставили для людей 57,4 тонни продуктів харчування : макаронні вироби, рисову крупу, соняшникову олію, м'ясні і рибні консерви 
Ціни в Україні: подорожчало все, крім овочів, фруктів і цукру
Ціни в Україні: подорожчало все, крім овочів, фруктів і цукру
В разделе: Экономика
Споживчі ціни в країні за рік підвищилися на 3%, за перші два місяці року - всього на 0,4%. 
Більше половини своєї зарплати українці витрачають на харчування
Більше половини своєї зарплати українці витрачають на харчування
В разделе: Экономика
У Держкомстаті підрахували - в 2011 середньостатистичний українець витратив на харчування більше половини своїх доходів 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України