Раціон для здоров'я печінки

1 мая 2014 - Украина

Раціон для здоров'я печінки

Для підтримки здоров'я печінки необхідно дотримуватися певних правил харчування і приймати лікарські препарати, що захищають організм.

Для підтримки здоров'я печінки необхідно:

розвантажити її за допомогою дієти, що виключає смажену, гостру, солону їжу;

збільшити кількість їжи до 5-6 в день, а самі порції зменшити;

збільшити вагу рослинних і зменшити - тваринних жирів в раціоні, тим самим забезпечуючи вплив корисних ненасичених жирних кислот;

звести до мінімуму такі продукти, як вершкове масло, сметана, сир, замість них ввести в раціон знежирені сир, молоко, йогурт, кефір, кисле молоко;

жирну свинину і яловичину замінити на пісну телятину, курячі грудки без шкіри (у ній міститься багато холестерину);

виключити з раціону жирні сорти риби, а ось хек, минтай, тріска навіть бажані;

скоротити кількість простих, "швидких" вуглеводів (цукор, білий хліб, випічка, торти і тістечка), замінивши їх на складні: каші з цілісних злаків, макарони з твердих сортів пшениці, зерновий хліб з висівками;

у кожну їжу потрібно з'їдати не менше 200 г зелені, свіжих овочів і фруктів, які містять вітаміни і цінні харчові волокна, дають відчуття ситості, при цьому істотно знижують калорійність раціону;

замість майонезу потрібно заправляти салати нежирним йогуртом або лимонним соком з додаванням невеликої кількості маслинової олії;

приймати лікарські препарати, що захищають орган, - гепатопротектори. Наприклад, зроблені на основі екстракту печінки великої рогатої худоби, яка містить усі необхідні для захисту печінки мікро- і макроелементи і вітамін В12. Ці речовини сприяють виведенню зайвого жиру з печінки, стабілізують склад мембран гепатоцитів, гальмують формування сполучної тканини в печінці, що підвищує її захист, стимулюють ділення клітин печінки, покращують печінковий кровотік. 



Похожие записи:

Затірка швів : корисні поради - ВІДЕО
Затірка швів : корисні поради - ВІДЕО
В разделе: Все для дома
Поговоримо і подивимося на відео такий вид роботи як затірка швів. Спершу треба підібрати вид затірки. При обробці швів у вологих приміщеннях треба використати затірку на основі цементу
Сучасний землебитний будинок
Сучасний землебитний будинок
В разделе: Недвижимость
Землебитні будинки відомі з глибокої старовини. Дивно, але ця незвичайна технологія цілком актуальна і зараз. 
5 секретів спокушання по французськи
5 секретів спокушання по французськи
В разделе: Мир женщины
У жінок різних країн свої секрети зваблювання чоловіків, але француженки вже заслужили славу найсексуальніших і чарівливіших 
Українські військові в п
Українські військові в п'ятницю рано вранці почали штурмувати місто Слов'янськ
В разделе: Донецкий
Українські військові в п'ятницю рано вранці почали штурмувати місто Слов'янськ в Донецькій області із застосуванням авіації і бронетехніки, є жертви 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 446 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України