Розраховуємо свій біоритм

12 марта 2012 - Украина

Розраховуємо свій біоритм

Розраховуємо свій біоритм

Як часто ми скаржимося одне одному - «після відпустки виходжу на роботу, а сил як і раніше немає», або «з працею дотягую до відпустки», «постійно хворію». А причина може полягати тільки в тому, що ми не вміємо правильно організувати своє життя.

Але як це зробити? Цілком можливо, нам допоможе знання біологічних ритмів, за якими, орієнтуючись на ритми живої природи, функціонує людський організм. Для того щоб підтримувати високу працездатність і відпочивати ефективно, нам знадобиться розрахувати особисті річні біоритми.

Навіть діти знають - новий рік настає 1 січня. Але виявляється, у кожного своя власна точка відліку часу - це день народження. З цього моменту наш організм включає свої «біологічний годинник», кожен їх оборот - рік нашого життя. Біологічний рік, як і календарний, ділиться на 12 місяців, тільки вважати їх потрібно не загальноприйнятій календарем, а починаючи з дати народження. Наприклад, якщо ви народилися 25 квітня, ваш перший місяць - з 25 квітня по 25 травня, а останній - з 25 березня по 25 квітня.

Свій біологічний рік наш організм проживає в певному ритмі - підйоми природним чином чергуються зі спадами. Щоб зберегти працездатність і гарний настрій протягом усього року, потрібно знати, що великий обсяг роботи і активний відпочинок не можна планувати на періоди спаду, занепаду сил. Якщо піти наперекір біоритмам і, перемагаючи себе, напружуватися в «слабкі» місяці, є ризик серйозно захворіти. Так званий синдром хронічної втоми і депресії часто трапляються саме в результаті збою нашого «біологічного диспетчера».

Поганими місяцями вважають другий і дванадцятий, хорошими - перший, п'ятий, шостий, десятий і одинадцятий. Решта місяці - нейтральні, зазвичай вони не роблять істотного впливу на наше життя. Ось так, за допомогою розрахунку своїх річних біоритмів, можна зробити своє життя небагато комфортніше і спробувати передбачити, чого чекати від майбутнього.

Але, крім річних, є ще добові біоритми. Ми повинні навчитися розраховувати свій день так, щоб він співпадав з біологічними ритмами, за якими живе організм. Є така наука - космобіології - вона і допомагає нам правильно розписати свій день.

Людство ділиться в основному на «жайворонків» (вони рано встають і рано засинають) і «сов» (можуть працювати ночами, зате вранці їх не підняти). Однак природа всім порівну дала «продуктивне» і «непродуктивне» час, як вранці, так і ввечері. Головне - вчасно прокинутися і вчасно заснути. Прокинулася в правильний момент «сова» буде свіжою навіть вранці, і «жайворонок» здатний до праці у вечірній час - важливо знати, коли сідати за роботу.

Космобіології ділить світловий день (від сходу до заходу) і ніч на 12 так званих «магічних годинників». І ці години - гумові, літній денний годину довгий, зимовий - короткий, вночі все навпаки.

Обчислити «магічні годинники» легко. Потрібно в календарі подивитися час сходу і заходу сонця. Наприклад, 17 травня схід сонця - в 5:00 20 хвилин, захід - о 21 годині 38 хвилин (дані надані для широти Москви, у вашому місті вони можуть бути інші). Довгота дня - 16 годин 18 хвилин. Тепер розділимо тривалість світлового дня на 12. Для зручності переведемо все в хвилини.

16 годин 18 хвилин = 978 хвилин. Потім ділимо на 12. 978: 12 = 81,5 хвилина, округлимо - 82 хвилини або 1:00 22 хвилини. Це і є «магічний час» для 17 травня. Так, першу годину нашого людського денного ритму - від 5:00 20 хвилин до 6:00 42 хвилин. Так само можна розрахувати і другий, третій і до дванадцятої години денного ритму.

Аналогічно обчислюємо і нічний «магічний час». Обчислення наводити тут докладно не буду (якщо хочете - перевірте самі). У мене вийшло, що нічний «магічний годину» для 17 травня дорівнює 38,5 хвилин, або округлено 38 хвилин. І відлік «магічних годинників» починається від заходу Сонця.

Продуктивні, вдалі годинник біологічного ритму, як денного, так і нічного - перший, третій, п'ятий, шостий, дев'ятий, десятий. Невдалі годинник - другий, четвертий, восьмий і дванадцятий. Сьомий і одинадцятий - нейтральні.

Отже, якщо ви поставите будильник на нехороший час - підніметеся «не з тієї ноги», втомитеся, розсердившись, наробите дурниць, і день пройде наперекосяк. Якщо заснули в лиху годину - допустили денні тривоги в сновидіння і прокинулися, ніби після важкої роботи.

Зате в вдалі годинник можна переробити безліч справ без втоми, і гарний настрій забезпечено надовго. І навіть якщо лягли пізно, але в добру годину, то відпочинок буде повноцінним.

Звичайно, виникає закономірне питання: якщо вдалі і невдалі годинник однакові для всіх людей, то чому життя у нас така різна? Та тому що багато хто, не знаючи законів природи, збивають цей мудрий ритм - ставлять будильник на невдалий час, напружуються не вчасно, а потім навіть у вдалий час у них не дістає сил, самопочуття підводить.

Однак є люди зі своєрідним автопілотом - вони ніби відчувають сприятливі години дня і ночі. Попрацювати їм хочеться в продуктивні годинник, і сон на них накочує вчасно. І безсонням вони не мучаться.

Якщо і ви ставитеся до числа цих щасливчиків, то вам дуже пощастило. 



Похожие записи:

Українцям повернуть вклади Ощадбанку СРСР, але з однією умовою
Українцям повернуть вклади Ощадбанку СРСР, але з однією умовою
В разделе: Экономика
Влада запропонують вкладникам Ощадбанку СРСР вигідні депозитні умови, щоб їм були повернуті гроші, які залишилися в банківській системі Україні, працюючи на зміцнення її ліквідності. 
Росія не втручається у внутрішньополітичні процеси в Україні - Путін
Росія не втручається у внутрішньополітичні процеси в Україні - Путін
В разделе: Политика
Росія не збирається втручатися у внутрішньополітичні процеси в Україні, але розраховує на те, що в російсько-українських відносинах запанує здоровий глузд 
У Україні очікується обвал цін на ліки на 15-20 відсотків
У Україні очікується обвал цін на ліки на 15-20 відсотків
В разделе: Экономика
Ціни на лікарські засоби і засоби медичного призначення будуть врегульовані після підписання президентом законів в цій сфері 
Київ може отримати перший транш від МВФ 2 травня
Київ може отримати перший транш від МВФ 2 травня
В разделе: Экономика
Перший транш від Міжнародного валютного фонду Україна може отримати вже 2 травня, заявила офіційний представник держдепартаменту 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України