Сім звичок, від яких страждає серце

4 апреля 2012 - Украина

Сім звичок, від яких страждає серце

Сім звичок, від яких страждає серце

Кардіологи склали список неявних, але злісних ворогів нашого "мотора"

Мова піде не про випивку-сигарети-стрес, які, зрозуміло, серцю не помічники. Виявляється, навіть ті наші щоденні звички, на які ми і уваги-то не звертаємо, підточують здоров'я міокарда. А адже виправити це так легко! Отже, що ж шкідливо для нашого серця:

1 Подовгу сидіти перед телевізором

Кілька годин, проведених нерухомо перед теликом або компом, істотно підвищують ризик порушення кровообігу. Адже сидячий спосіб життя і недолік руху негативно позначаються і на обмінних процесах, і на рівні цукру в крові. Також від довгого перебування в одному положенні порушується відтік крові в кінцівках, що може привести до згущення крові і утворення тромбів, розповідає кардіолог Тамара Огіева.


2 Не звертати уваги на хропіння

Багато хто не вважають розкотисті рулади якимось особливим недоліком. Подумаєш, не енурез же це врешті-решт ... Мовляв, кому не подобається, може спати у вітальні! А насправді нерідко хропіння - симптом серцевого неблагополуччя. А саме - ознака синдрому обструктивного апное (короткочасних зупинок дихання уві сні). Цей стан небезпечно тим, що провокує підвищення тиску та порушення серцевої діяльності.

3 Часто налягати на червоне м'ясо

Червоне м'ясо (яловичина, баранина, свинина) містить багато насичених жирів. А вони, згідно з деякими дослідженнями, підвищують ризик виникнення хвороб серця і атеросклерозу судин. Вчені радять - червоне м'ясо повинно складати не більше 10% від загальної частки продуктів тваринного походження у вашому раціоні.

4 Занадто активно займатися спортом

Ходьба і плавання - оптимальні навантаження для серця. А от зайве намагань в спортзалі, навпаки, послаблює серце. Особливо небезпечно різко змінювати темп навантажень. Багато людей, в тому числі у віці між 40 і 50 роками, приймають рішення по-швидкому скинути зайву вагу і підтягти м'язи. Рішення похвальне, але питання в тактиці. Головна помилка - кидатися на все тренажери відразу, а потім в сауну. Організм лякається таких різких змін (мовляв, ще вчора неможливо було господаря підняти з дивана, а сьогодні його від "заліза" не відтягнути). Настільки різкі зміни способу життя для організму в цілому і для серцево-судинної системи зокрема - сильний стрес. Можна і до інфаркту дотреніроваться ...

5 Нерегулярно чистити зуби

Здавалося б, який зв'язок між серцем і зубами? Проте ж вона є. Британські вчені з Брістольського університету провели велике дослідження на тему впливу щоденної гігієни на тривалість життя. Виявляється, банальна ретельна чистка зубів два рази в день і регулярне спостереження у стоматолога можуть реально продовжити життя на 10 і більше років!

Механізм такої залежності пояснює глава групи дослідників професор Говард Дженкінсон: "У порожнині рота знаходиться дуже багато бактерій - більше 350 видів. Не особливо ретельний догляд за зубами приводить до кровоточивості ясен. І мікроби через пошкоджені капіляри можуть потрапити в кровотік і навіть стати причиною утворення тромбів (вже доведено, що бактерії роду gingivalis діють на фактори згортання крові). А відірвався тромб може закупорити кровоносну судину і навіть привести до інфаркту міокарда або легеневої емболії ".

6 наїдатися досхочу

Навіть якщо у вас від природи струнка фігура і ожиріння вам не загрожує, переїдання дуже небезпечно для серця. Великий обсяг з'їденої їжі збільшує навантаження на кровоносні судини черевної порожнини. Що, в свою чергу, змушує серце працювати з подвоєною навантаженням. За словами лікаря-дієтолога Світлани Бережної, нерідкі випадки так званих "застільних інфарктів", які трапляються найчастіше з чоловіками 45 - 55 років.

7 Рідко їсти овочі та фрукти

Клінічно доведено: щоденне вживання 30 грамів свіжих овочів і фруктів знижує ризик виникнення хвороб серця на 20%. Справа в тому, що, крім важливих для серця вітамінів С і К, овочі-фрукти багаті клітковиною і пектинами, які чистять судини.

Олена Іонова 



Похожие записи:

Рецепт тартар з яловичого серця
Рецепт тартар з яловичого серця
В разделе: Кулинария
За рахунок великої кількості інших інгредієнтів специфічний смак яловичого серця практично не відчувається. Про користь серця я і не говорю: китайці рекомендують їсти ті органи, які ви хочете зроби...
ВООЗ: вегетаріанство - психічне захворювання!
ВООЗ: вегетаріанство - психічне захворювання!
В разделе: Интересное
Всесвітня організація охорони здоров'я внесла зміни в список захворювань, які підлягають психіатричного лікуванню. 
Пиво - шкода або користь?
Пиво - шкода або користь?
В разделе: Здоровье
Як ми любимо в жаркий літній день узяти пляшку холодного пива і розслабитися. Але чи знаємо ми про ту шкоду, яку ми наносимо організму, вживаючи навіть невелику кількість пива 
У 40 років ще не пізно зробити своє серце здоровим
У 40 років ще не пізно зробити своє серце здоровим
В разделе: Здоровье
Якщо вам 30-40 років, то змінити спосіб життя для збереження здорового серця ще не пізно. Цього висновку дійшли медики 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України