Щоб водохресне купання в ополонці не зашкодило організму

18 января 2013 - Украина

Щоб водохресне купання в ополонці не зашкодило організму

1. НАПЕРЕДОДНІ - СИТНА ЇЖА. Оскільки теплопровідність води вище "повітряної" в 20 разів, то тепловтрати при зануренні в неї (та ще в січні) посилюються багаторазово. Тепловтрати потрібно заповнювати, щоб не замерзнути. Для цього легке перекушування не підійде - потрібно щільно і грунтовно поїсти за 1-1,5 годин до моржування: сало, хліб, каша, м'ясо, з фруктів - курага і родзинки.

2. ШВИДКО І З ГОЛОВОЮ. Оскільки вас чекає перепад температури у більш ніж 30 ° і сильне, різке звуження судин як наслідок, то занурюватися варто з головою щоб уникнути спазмування судин головного мозку. У воду заходьте швидко і будьте в ній не довше 20 секунд, щоб не переохолоджуватися. Особливо, якщо моржуєте уперше. З цієї ж причини йдіть в ополонку в мінімумі одягу (не більше купальника). У ідеалі - голяка.

3. ТАБУ НА РОЗТИРАННЯ. Як рушником, так і снігом, так само як і на поплескування себе - усе це в тій чи іншій мірі травмує капіляри. Краще швиденько промокніться рушником і одягніться в сухий одяг з натуральних тканин, приготований заздалегідь. Важливо, щоб в одязі було мінімум блискавок, гудзиків, щоб була можливість екіпіруватися швидко і не змерзнути. Під ноги постеліть картон або сухий рушник, якщо одягатиметеся на вулиці.

4. БЕЗ АЛКОГОЛЮ. І до, і після. Відчуття тепла міцні напої дають тільки спочатку, коли під їх дією судини розширюються. А потім вони звужуються, притому різко. У результаті можна не лише замерзнути, але і заробити напад гіпертонії. Краще випити гарячого чаю (будь-якого). Від кави із-за побічного ефекту, що спазмує, краще теж відмовитися.

5. ПІСЛЯ - ПРОБІЖКА. Якщо ви - новачок, то идеальніше всього після занурення перейти в тепле приміщення. Але якщо відчуваєте в собі сили і можливості, то зробіть легку пробіжку, щоб розігнати кров по клітинках організму. Обов'язково дихайте носом, а на голову надіньте шапку.

ВРАХУЙТЕ: ЗАНУРЕННЯ ПРОТИПОКАЗАНІ

- дітям до шести років із-за недосконалості усіх систем організму

- сердечникам, гіпертонікам, діабетикам

- в гострій стадії будь-якого захворювання

- при підвищеній температурі

- вагітним 



Похожие записи:

П
П'ять тисяч бельгійців вчинили новорічне купання
В разделе: Интересное
Традиційне масове купання, присвячене настанню Нового року, провели у водах Північного моря, в пляжній зоні бельгійського міста Остенде, близько 5 тисяч бельгійців 
Пляжі Києва закрила Санепідемслужба
Пляжі Києва закрила Санепідемслужба
В разделе: Киевский
Санепідемслужба (СЭС) Києва заборонила купання на усіх міських пляжах через жарку погоду, що встановилася 
У Одесі дозволили купатися на міських пляжах
У Одесі дозволили купатися на міських пляжах
В разделе: Одесский
Санепідемстанція Одеси в понеділок дозволила купання в морі біля усіх пляжів міста, повідомляє сайт Одеської міськради. 
Онищенко повідомив, що кордон між Росією і Україною може бути закритий
Онищенко повідомив, що кордон між Росією і Україною може бути закритий
В разделе: Новости
Геннадій Онищенко повідомив, що кордон між Росією і Україною може бути закритий, якщо в сусідній державі не буде проведена робота по профілактиці холери 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1157 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України