Секрети довголіття

21 марта 2012 - Украина

Секрети довголіття

Секрети довголіття

Майже всі люди вмирають передчасно. І. І. Мечников вважав, що смерть раніше 150 років - насильницька. Тварини, як правило, живуть в 10 разів довше часу дозрівання. Наприклад, собака дорослішає 2 роки - живе 20 років. Період дозрівання людини - 18-20 років, значить, він повинен жити 180-200 років. Розтин померлих 160-170-літніх людей показало, що навіть вони помирають не «від старості», а від хвороб. Скорочують життя куріння, алкоголь, переїдання, мала рухливість. Проблема довгожительства досліджена далеко не вичерпним чином, але не викликає сумнівів теза: «Мистецтво продовжувати життя - це мистецтво не вкорочувати її».

Відповідно до прийнятої в Білорусі класифікації вікових рубежів людини вік 60 (55 у жінок) - 74 визначається як літній, понад 75 - старечий; особливо виділяються довгожителі - люди, що переступили 90-річний поріг.

У сільській місцевості довгожителів на 25-30% більше, ніж у містах, жінок серед них в 2,5 рази більше, ніж чоловіків (хоча в останніх при рівності віку здоров'я краще). Причина такої чисельної диспропорції наукою, строго кажучи, не з'ясована. Очевидно тільки, що у жінок в середньому менш виражений атеросклероз. У 28-40% випадків сягають глибокої старості кровні родичі. Посильний праця сприяє збереженню особистості та творчому довголіттю. І навпаки, ті «молоді» пенсіонери, які різко порушують звичний ритм соціально-трудової діяльності, схильні до хвороб і раннього постаріння.

Само по собі старіння не можна ототожнювати з хворобою. За даними ВООЗ, понад 20% людей старше 65 років (на Заході для них існує термін «третій вік») зберігають професійну працездатність. З тих, кому за 80, практично здорові 36%. Доведено, що багато функцій і обмінні процеси в людини претерпEVAют швидші вікові зміни в 50-60 років, ніж в подальшому.

До 30-35 років ви молоді, потім вступаєте в зрілість, триваючу до 45 років. Але кінець дозрівання означає не що інше, як початок занепаду. Після 45 років зміни в організмі стають дедалі відчутнішою. Ось чому ви поступите правильно, зайнявшись серйозно своїм здоров'ям ще до закінчення молодого віку.

У плані харчування «секрети» довгого життя зводяться до наступного.

1. У 40-45 років треба переглянути свою дієту, відмовитися від занадто ситної і рясної їжі.

2. Віддавати перевагу корисну їжу - смачну і збудливою апетит.

3. Дотримуватися «негативну тріаду»:

* Уникати рідкісних прийомів їжі;

* Уникати післяобіднього сну;

* Уникати щільного вечері, особливо незадовго до сну.

4. Різко зменшити кількість солі, цукру і кондитерських виробів.

5. Уникати тваринних жирів.

6. Щодня вживати 1,5 столових ложки рослинного масла.

7. Щодня є свіжі фрукти, овочі, зелень.

8. Відмовитися від м'ясних бульйонів і смажених страв

9. Періодично, за рекомендацією лікаря, приймати, полівітаміни.

10. Щодня вживати кисломолочні продукти.

А ось які висновки зробив у своїй книзі «Століття старця з Анд» англійський професор медицини Девід, який провів 2 роки в Еквадорі, в селі Вільябамба, де дуже багато довгожителів.

1. Люди навіть самого похилого віку повинні посильно працювати.

2. Необхідно мати улюблене заняття - хобі. Це дуже корисно для мозку.

3. Ніколи не кажіть, що старієте.

4. Слід уникати тих, хто пригнічений старінням і хворобами.

5. Не економити на сні. Спати в своє задоволення

6. Не нервувати, вирішувати конфлікти мирно, уникати стресів і долати їх.

7. Зменшити кількість м'яса в раціоні.

8. Збільшити кількість свіжих овочів, фруктів, зелені.

9. Споживати можливо менше оброблених продуктів - варених, смажених, сольових, консервованих.

10. Ходити якомога більше, навіть в самому похилому віці робити не менше 2 км в день.

11. Не пити, не курити.

12. Працювати в саду, городі.

13. Ніколи не хвилюватися за своїх дітей - вони можуть жити не гірше, а краще за вас.

Часто літні люди - величезна підмога у сім'ї, де дорослі працюють, а діти вчаться. Щасливі ті, у кого є бабусі, дідусі. І сім'я, і ​​суспільство повинні використовувати мудрість і багатющий досвід ветеранів. 



Похожие записи:

Продукти довголіття
Продукти довголіття
В разделе: Здоровье
Які вони продукти довголіття? Що їсти, щоб завжди залишатися молодим і красивим? Давайте розбиратися. 
Секрет довголіття гризуна-довгожителя
Секрет довголіття гризуна-довгожителя
В разделе: Наука и технологии
Американські учені разом зі своїми ізраїльськими колегами з'ясували, з чим же пов'язано довголіття голого землекопа. Результати дослідження опубліковані в журналі Aging cell. 
Парадокси довголіття
Парадокси довголіття
В разделе: Стиль жизни
Тим з вас, хто рецепти довголіття забув, нагадаю: передусім, потрібне позитивне відношення до життя. Здригніться, поміняйте відношення до себе, відмовіться від шкідливих звичок 
Стиль життя Майї Плисецької
Стиль життя Майї Плисецької
В разделе: Стиль жизни
Секрет успіху і довголіття Плисецької - в творчості, в житті і в любові - хвилює багато поколінь її прихильників. Але Майя Михайлівна не дає ніяких рецептів. Та все ж нам вдалося... 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України