Спорт замість ліків

20 марта 2012 - Украина

Спорт замість ліків

Спорт замість ліків

Фітнес активізує імунну систему

Заняття спортом не тільки допомагають підтримувати гарне самопочуття, але і роблять лікування більш ефективним

Цукор нижче

Особливо важлива фізична активність, якщо хвороба пов'язана з порушенням обміну речовин. Не так давно американські вчені провели дослідження, яке показало: якщо людина з цукровим діабетом займається спортом, ризик розвитку у нього ретино-і нефропатії значно знижується. А якщо ці ускладнення вже заявили про себе, вони розвиваються повільніше.

Пов'язано це з тим, що фізичне навантаження допомагає знизити рівень цукру в крові. Коли м'язи активно працюють, їм потрібно в кілька разів більше глюкози, ніж у стані спокою, - вони забирають її надлишки з крові. До того ж регулярне фізичне навантаження збільшує чутливість тканин до інсуліну та його вироблення в підшлунковій залозі. Тому фізкультура допомагає скоротити потребу в ін'єкціях інсуліну у людей з діабетом першого типу і покращує самопочуття у тих, хто страждає діабетом другого типу.

Правда, все це справедливо лише в тому випадку, якщо навантаження помірна і тривала. Показано, що півгодини лікувальної фізкультури знижують у діабетиків рівень цукру в крові на 2-3 ммоль / л, довгі прогулянки - на 5-6 ммоль / л. А ось короткі та інтенсивні заняття можуть привести до зворотного результату. Організм сприймає їх як стрес і виділяє особливі гормони, які дають мозку сигнал, що рівень цукру в крові треба підвищити.

Настрій краще

Велика роль спорту і в лікуванні депресії. Перше дослідження, покликане з'ясувати, як фізична активність впливає на настрій, було проведено ще в 1970 році. У ньому брали участь дві групи чоловіків. Перша протягом 6 тижнів активно тренувалася: в програму були включені пробіжки, плавання, їзда на велосипеді. Друга вела свій звичайний малорухливий спосіб життя. В результаті виявилося, що любителі фізкультури набагато швидше виходили з депресивного стану.

Існує думка, що правильно вибудувана тренування по своїй ефективності нерідко порівнянна з прийомом у психотерапевта. Звичайно, робити ставку тільки на вправи при лікуванні депресії не варто. Однак вони значно прискорюють одужання і допомагають обійтися меншими дозами антидепресантів. А головне - включення в лікувальну програму бігу або аеробіки дає більш стійкий результат. Це показало одне з недавно проведених в США досліджень. У ньому люди з діагностованою депресією були розділені на три групи. Перша приймала антидепресанти, друга три рази на тиждень займалася бігом, третя поєднувала і те й інше. Через 4 місяці всім стало краще. Але ще через півроку у першій групі симптоми депресії повернулися у 30%, у другій - у 40%, а в третій - лише у 10% учасників.

Ефект фізичних тренувань при депресії обумовлений відразу декількома факторами. По перше, під час активного руху в організмі виробляються ендорфіни - гормони, які покращують настрій. По друге, якщо у людини виходить виконати ту чи іншу вправу, він стає впевненіше в собі, і це відсуває на задній план похмурі думки, дозволяє не впадати у відчай. І нарешті, мозок під час занять спортом активніше забезпечується кров'ю і киснем, його функціонування поліпшується, а це - теж шлях до одужання.

Рак відступає?

Дуже важлива фізичне навантаження для сердечників і людей з остеопорозом, після травм хребта і при пієлонефриті. Але особливо вражає те, що правильно підібрані вправи допомагають навіть в боротьбі з раком. Повідомлення про це прийшли з двох країн - Канади і США. У першому випадку лікарі звернули увагу, що хіміотерапія дає більший ефект у людей з лімфомою, якщо вони активні. Після проведеного курсу у 46% хворих ознак лімфоми не було. Серед тих, хто веде малорухливий спосіб життя, цей показник ледь перевищує 30%. А в Америці дослідники виявили, що чоловіки, які займаються фізкультурою хоча б по півгодини щодня, в два рази рідше хворіють на рак шлунка та легень, ніж ті, хто ігнорує фізкультуру. Якщо ж пухлина вже з'явилася, фізична активність скорочує ризик метастазів.

На даному етапі вчені пов'язують цей ефект з тим, що спортивні заняття активізують імунну систему, яка своєчасно знищує переродилося клітини.

Прості правила

Дослідження, звичайно, будуть продовжуватися. Але для нас це не привід відкладати фізкультуру в довгий ящик.

Починайте займатися, тільки робіть це правильно.

Зверніться до лікаря. Якщо у вас є ті чи інші захворювання, з фахівцем обов'язково потрібно проконсультуватися, адже певні види активності можуть бути протипоказані.

Вибирайте посильні навантаження. Нарощувати тривалість та інтенсивність занять потрібно поступово, переходячи від простого до складного. Якщо ви відчуваєте, що займатися вам важко, краще зупинитися - перевантаження тільки нашкодить здоров'ю. Для підтримки гарного самопочуття цілком достатньо сорокахвилинні занять 3 рази на тиждень.

Радійте руху. Якщо той чи інший вид фізкультури вам не подобається, ви незабаром відмовитеся від зусиль. Постарайтеся підібрати такі заняття, які подарують вам не тільки рух, а й приємні емоції. 



Похожие записи:

Кабмін скорочуватиме долю імпортних ліків на ринку України
Кабмін скорочуватиме долю імпортних ліків на ринку України
В разделе: Новости
 Кабмін скорочуватиме долю імпортних ліків на ринку України, яка на сьогодні складає 80 відсотків. Про це на засіданні уряду заявив прем'єр-міністр України Микола Азаров.
Обмеження на продаж ліків дітям до 16 років
Обмеження на продаж ліків дітям до 16 років
В разделе: Новости
Державна служба України по лікарських засобах планує обмежити продаж ліків дітям, що не досягли 16 років 
Азаров доручив врегулювати ситуацію з ліцензуванням імпорту ліків
Азаров доручив врегулювати ситуацію з ліцензуванням імпорту ліків
В разделе: Экономика
Микола Азаров провів нараду з питання впровадження закону про ліцензування імпорту лікарських засобів за участю віце-прем'єра Костянтина Грищенка 
З прилавків зникнуть імпортні препарати, говорять фахівці
З прилавків зникнуть імпортні препарати, говорять фахівці
В разделе: Экономика
Закордонні ліки з наступного року можуть подорожчати. А деякі з них, ймовірно, зовсім зникнуть з аптек або їх буде складно придбати. 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України