Тест - Ваша реакція на стрес

19 марта 2012 - Украина

Тест - Ваша реакція на стрес

Тест - Ваша реакція на стрес

 Екстремальною ситуацією може бути іспит, річний звіт, переатестація, медогляд, співбесіда при прийомі на роботу ... Як впоратися із запланованим стресом без шкоди для здоров'я?

Слово - нашому експерту, практикуючого психолога Ілоні Власової.

Тактика виживання

Не можна
займатися або працювати, прихоплюючи час за рахунок сну;
знімати напругу алкоголем;
приймати психотропні засоби без рекомендації лікаря;
заганяти всередину переживання.

Взагалі-то, вам пощастило. Подумайте, скільки людей, гнаних жаданням гострих відчуттів, яким не вистачає адреналіну в крові, готові відправитися на край світу, в нетрі Амазонки, піднятися на Ельбрус або переправитися по гірській бурхливій річці! На це витрачаються великі гроші, відпустки, інший раз калічиться здоров'я. Вам же дістався такий собі «бюджетний» варіант. А щоб зменшити негативний вплив стресу на ваш організм, намагайтеся:

Побільше спати. Сон не тільки відновлює сили, але й згладжує наслідки стресу. Якщо через надмірне напруження ви не можете заснути, випийте півсклянки теплої води з медом і тільки в крайньому випадку прийміть легке снодійне, бажано рослинного походження (заспокійливі трав'яні чаї з ромашки, м'яти і кропиви собачої);

Чітко визначити, скільки часу ви відводите на роботу (підготовку до іспиту), а скільки на відпочинок. Найкраще зафіксувати це на папері і потім чітко дотримуватися наміченого розпорядку дня;

Відпочивати з розумом: сходите погуляти в парк, подивіться цікавий фільм (комедію!), послухайте улюблену музику, почитайте улюблену книгу, займіться спортом або сходіть в баню, пограйте з кішкою, собакою;

Слідкувати за харчуванням. Рекомендації традиційні: більше овочів і фруктів, як мінімум 2 рази на день гаряче блюдо і ніякого фаст ¬ фуда і їжі всухом'ятку. У період «стресовій лихоманки» дуже корисний магній, який захищає організм від негативних впливів стресу. Магнію багато в какао, горіхах, квасолі, рибі. Не захоплюйтеся кави, у великих кількостях він гнітюче впливає на нервову систему; зайнятися аутотренінгом. Налаштуйте себе на максимально вдалий результат.

Психологи рекомендують покинути так звану «зону стресу», переключитися на нові горизонти. Постарайтеся повністю відволіктися від своєї проблеми на час відпочинку, коли ви будете гуляти або дивитися комедію. А повернувшись, ви зрозумієте, що можете подивитися на стоять перед вами завдання вже з іншої точки зору.

Тест «Піддаються ви негативному впливу стресу?»

За кожне «так» поставте собі 1 бал, за кожне «ні» - 0 балів.
1 Чи часто у вас виникає відчуття власного безсилля перед долею?
2 Якщо ви щось не змогли або не встигли зробити, нервуєте ви через це?
3 Чи часто ви робите те, що хочуть інші люди, а не те, що хочеться вам особисто?
4 Ви починаєте з'ясовувати стосунки з близькими людьми в спокійній обстановці, обдумавши те, що хотіли сказати?
5 Якщо на роботі назріває конфлікт, ви намагаєтеся уникнути його?

Результати:
0-2 бала. Вас можна привітати, рідко знайдеться людина, яка може протистояти впливу стресу так, як ви!
2-4 бала. Стрес може, але не повинен впливати на вас. Ваша основна задача - вчасно йти з «зони стресу».
4-5 балів. Ви досить сприйнятливі до стресу. Намагайтеся завжди зрозуміти для себе, чим вам загрожує стресова ситуація.



Похожие записи:

Чоловіки і жінки реагують на стрес по-різному
Чоловіки і жінки реагують на стрес по-різному
В разделе: Интересное
Кардіологи з Дослідницького центру серця Університету Дьюка дійшли висновку, що чоловіки і жінки по-різному реагують на стрес. Ця відмінність проявляється на психологічному рівні 
Тест - "Ви дачник чи ні"?
Тест - "Ви дачник чи ні"?
В разделе: Все для дома
А за містом зараз повітря наповнене ароматом трав і квітів, вечорами співають солов'ї, уяву приголомшують пейзажі... Самий час відправитися за межі мегаполісу! Але спочатку пройдіть тест...
Невдалий шлюб може викликати артеріальну гіпертензію
Невдалий шлюб може викликати артеріальну гіпертензію
В разделе: Мир женщины
Психологи з університету Мічігану з'ясували, що постійний стрес, який відчувають сімейні пари із складними взаємовідносинами, може призводити до артеріальної гіпертензії
Експериментальний політ гіперзвукової ракети США завершився невдачею - ВІДЕО
Експериментальний політ гіперзвукової ракети США завершився невдачею - ВІДЕО
В разделе: Видеорепортаж
Експериментальний тест-політ чергової модифікації гіперзвукової ракети Ікс-51 "Уейврайдер"(X - 51 WaveRider) закінчився невдачею із-за технічного недоліка 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України