Важлива річ для підтримки здоров'я - це правильна осанка

15 мая 2012 - Украина

Важлива річ для підтримки здоров'я - це правильна осанка

Важлива річ для підтримки здоров'я - це правильна осанка

Осанка псується із-за багатьох професійного зайняття, особливо у людей, що ведуть сидячий спосіб життя. Часто погана осанка розвивається з дитинства, із-за поганих звичок. У більшості західних країн діти проводять в середньому по п'ять годин в день перед телевізором, не кажучи вже про те, скільки часу вони приділяють комп'ютерним іграм? Людське тіло не пристосоване для такого способу життя.Ваша осанка - те, як ви сидите, як коштуєте, як ходите, - має надзвичайно велике значення для здоров'я.

Але чому осанка така важлива? Все дуже просто. Щоб правильно функціонувати, ваші тканини і органи потребують двох речей - в хорошому кровопостачанні і в хорошій нервації. Кров розносить по тканинах поживні речовини і кисень, а нерви роблять електричні імпульси, необхідні для вироблення енергії. Позбавлені одного з цих чинників, тканини почнуть дегенерировать і зношуватися. А що дозволяє здійснити іннервацію і кровопостачання? Ваша осанка!

Уявіть собі шланг для поливання. Що станеться, якщо ви пережмете його? Вода перестане текти. Те ж відбувається з посудинами і нервовими стволами в нашому тілі, коли вони пережаті, м'язи спазмують, іннервація і кровопостачання ускладнені.

А тепер уявіть собі власний хребет, у вас двадцять шість хребців, і між кожним з них проходять посудини і нервові корінці, що виходять зі спинного мозку. Вони здійснюють живлення усього тіла. Коли ви сутулитеся або сидите в незручній позі, нервові корінці і посудини здавлюються вашими хребцями точно так, як і здавлюється шланг, по якому протікає вода. Ми просто позбавляємо наше тіло можливості отримувати кров і нервові імпульси, приймаючи погану позу.

Погана осанка призводить до слабкого здоров'я, м'язи грудей стають в'ялими, а це, у свою чергу, породжує бронхіти і проблеми з диханням, м'язи живота слабшають, органи черевної порожнини починають погано функціонувати, і це породжує безліч проблем травлення. Багато людей стикаються з подібною неприємністю - відвислим черевцем - і намагаються позбавитися від нього за допомогою дієти. Але і втрачаючи у вазі, вони не можуть позбавитися від животика. Ніяка дієта не допоможе при в'ялих м'язах живота, якщо ваша осанка нехороша.

Але осанка не лише робить ваш живіт плоским. Осанка дає доступ до енергії. Згідно із законами древньої медицини, живіт є енергетичним центром організму. У китайській медицині ця енергія зветься ци, в індійській медицині - прана. Якщо живіт слабкий, слабшає і енергетичний центр, і людина почуває себе втомленим і безживним. І менше всього ми знаємо про те, яку дію осанка чинить на емоції.

Наша поза впливає на настрій. Чи бачили ви, щоб пригнічена людина стояла, випрямивши спину, розгорнувши плечі і посміхаючись? А знаєте чому? Тому що наша поза стимулює мозок. Коли ми пригнічені, то відразу ж згинаємо спину і опускаємо плечі, ніколи не дивимося прямо перед собою. Але найцікавіше те, що, знаючи про цей взаємозв'язок, ми можемо контролювати свій настрій, змінюючи осанку.

Коли ви коштуєте або сидите, розпрямивши плечі, і посмішка грає на вашому обличчі, то навіть у тому випадку, коли у вас немає приводу посміхатися, ви просто не можете почувати себе пригніченим. Ми можемо змінити свій емоційний стан, виправивши осанку, і таким чином позбавитися від пригніченості.

Спробуйте виконати це самі. Сядьте рівно і уявіть, як ваша голова піднімається вгору. Дихайте глибше і постарайтеся посміхнутися.

Якщо пригнічений стан призводить до поганої осанки, то щасливий настрій допомагає виправити її. Чи не помічали ви, як щасливі люди, оптимісти тримають свою голову? Це представляє разючий контраст тому, як тримають себе сумні люди, чия голова опущена, а плечі поникли.

Існує декілька простих способів виправити осанку і привчити своє тіло займати правильні пози. Пам'ятайте, ваше тіло прекрасно знає, якій має бути правильна осанка, біда лише в тому, що воно легко засвоює погані звички. 

Першим і найголовнішим чинником є усвідомлення. Усвідомивши важливість правильної пози, ви автоматично починаєте тримати себе правильно. Проте здорова осанка не може бути вимушеною. Багато людей вважають, що слід стояти як солдатів на караулі: спина пряма, груди колесом, живіт втягнутий, але це не обов'язково. Ви повинні прямо тримати голову, розслабивши плечі, злегка подавши таз вперед і трохи зігнувши коліна.

Секрет вироблення правильної осанки лежить в усвідомленні. Нам вимагається приділяти деякий час впродовж дня, щоб усвідомити, як ми сидимо, стоїмо і навіть ходимо. Починайте помічати свої постійні звички приміром, свою манеру стояти або ходити, манеру сидіти перед телевізором і стояти в черзі. Якщо ви помічатимете за собою, що ви сутулитеся, горбіть і знаходьтеся в напрузі, зробіть глибокий вдих, уявіть, що вас немов тягне вгору деяка сила.

Не забувайте, що усі ми різні. Наші ноги, руки і торси різних розмірів. Усі ми маємо різні центри тяжіння наших тіл, і тому одна і та ж поза може бути хороша для однієї людини, але абсолютно не підходити для іншого. Але кожен може засвоїти правильну осанку для власного тіла.

Важливо усвідомлювати і виправляти усі погані звички. Приміром, багато секретарок і працівники офісів викривляють свою шию і верхню частину спини, привчившись тримати телефонну трубку затиснутою між плечем і вухом. М'язи однієї половини спини стають сильнішими, ніж м'язи іншої половини, і тягнуть до себе хребці, зміщуючи їх. Молоді батьки, звиклі носити своїх дітей на одній і тій же руці, і торгові агенти, що тягають валізи увесь час в одній руці, завдають шкоди своїй осанці.

Продавці газет також зазвичай носять свої важкі сумки на одному і тому ж плечі кожен ранок. Але найгірше, якщо осанка псується з дитинства, оскільки дитячі кістки тоді розвиваються неправильно і ці наслідки дуже важко усунути. У деяких видах спорту навантаження лягає тільки на одну половину тіла, і хребет спортсменів деформується. Хорошим прикладом є теніс. Кожного разу, коли гравець виконує подання, він вигинає спину певним чином. І це повторюється досить часто.

Природно, що м'язи однієї половини тіла розвиваються краще, ніж м'язи інший, і згодом це породжує проблеми.

Один з секретів правильної осанки - ця рівновага. Постійне порушення рівноваги породжене незбалансованими рухами.

Але усе вищесказане не означає що люди не повинні займатися тими видами спорту, при яких працює тільки одна половина тіла, такими, як теніс і гольф, і що треба заборонити торговому агентові носити важкі валізи. Треба просто урівноважити навантаження.

Наші суглоби утримуються на місці м'якими тканинами - м'язами, сухожиллями і зв'язками. Якщо м'язи з одного боку суглоба сильніше тягнуть його у свою сторону, суглоб зміщується і наша осанка стає незбалансованою. Ось чому, маючи звичку тримати телефонну трубку між плечем і вухом, ми повинні потурбуватися про те, щоб регулярно розтягувати шию в протилежну сторону.

Якщо ми регулярно граємо в теніс, увесь час вигинаючи спину в одному напрямі, то після кожної гри нам слід виконати вправи з нахилами спини в протилежну сторону. Якщо ми звикли носити дитину або тягати важкі сумки увесь час в одній руці, то повинні не забувати міняти руку. Здоровий глузд просто говорить нам про це.

Також дуже важливі збалансовані вправи, правильне харчування і збалансовані емоції. Якщо м'язи слабшають від недоброякісної їжі або недоліку фізичного навантаження, вони не можуть підтримувати суглоби належним чином. Так само, якщо ми постійно знаходимося в полоні негативних емоцій, то не можемо виробити хорошу осанку. І хоча ми можемо стежити за осанкою свідомо, скоро ми втомимося і емоції візьмуть верх над свідомістю.

Але не подумайте що завдяки правильній осанці ви вирішите усі свої проблеми. Як ви самі знаєте, існують і інші чинники, такі як правильне харчування, фізичні вправи і так далі, усі вони однаково важливі. Я не заявляю, що усі ми повинні постійно ходити, розгорнувши плечі, випрямивши спину і посміхатися, хоча це було б прекрасно! Але все таки я стверджую, що, усвідомивши силу правильної осанки, ми усі зможемо поліпшити своє фізичне здоров'я і навчитися управляти своїм емоційним станом.

Zenslim



Похожие записи:

Концтабір для рабів в Луганській області
Концтабір для рабів в Луганській області
В разделе: Луганский
У селищі Ясеновский Луганської області міліція наділу наручники на фермера, який разом з синами влаштував на своєму господарстві концтабір 
Європа оцінює ситуацію в Україні з боку ярликів навішених опозицією
Європа оцінює ситуацію в Україні з боку ярликів навішених опозицією
В разделе: Политика
Причиною загострення зовнішньої критики України стали спотворені оцінки внутрішньої ситуації в нашій країні з боку європейських функціонерів 
Які транспортні засоби з
Які транспортні засоби з'являться в найближчому майбутньому - ВІДЕО
В разделе: Наука и технологии
Зміна структури міста, яка з кожним днем ускладнюється. "Теорії і практики" і MasterCard зібрали найцікавіші ідеї транспорту майбутнього в одному огляді 
Німецький лікар, що лікує Тимошенко, повернеться на батьківщину після наполегливих прохань БЮТ
Німецький лікар, що лікує Тимошенко, повернеться на батьківщину після наполегливих прохань БЮТ
В разделе: Новости
Німецький лікар клініки "Шарите" Лутц Хармс, який лікує ув'язненого екс-прем'єра України Юлію Тимошенко в харківській клініці, у вівторок вирішив повернутися на батьківщину 
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України