Вправи для очей при роботі за комп'ютером

16 декабря 2013 - Украина

Вправи для очей при роботі за комп'ютером

Медики розробили формулу здоров'я для очей людей, які багато часу проводять біля екрану комп'ютера. Ця формула називається "20-20-20-20".

Якщо посилатися на рекомендації фахівців з Техаського університету, то кожні 20 хвилин треба робити перерву і відривати погляд від монітора комп'ютера, фокусувати на 20 секунд свій погляд на предметах, які знаходяться на відстані 20 футів (близько 6 метрів) від екрану. При цьому необхідно моргати не менше 20 разів.

Особливо ці рекомендації актуальні в приміщеннях, в яких працюють кондиціонери, які пересушують повітря, що сприяє неприємним відчуттям в очах.

А ось ще декілька корисних вправ для очей, які необхідно виконувати під час будь-якої роботи з навантаженням на очі :

 1. Поводи очима вгору-вниз, вправо-вліво, не повертаючи голови. Повтори по 5 раз.

2. Обертай очима по кругу за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Повтори по 5 разів.

3. Дивися двома очима на кінчик носа упродовж 10 секунд.

4. Точно також дивися на перенісся впродовж 10 секунд.

5. За вікном вдалині вибери якийсь об'єкт. На відстані 20 см на рівні очей постав вказівний палець. Переводь очі з вибраного об'єкту на палець і назад.

Виконавши одну вправу, дай очам відпочити, прикривши їх долонями, і далі приступай до наступної.

Якщо ти носиш окуляри або лінзи, то слід їх зняти, перед виконанням цих вправ.

На думку медиків, ці нескладні вправи здатні не лише уберегти очі від втоми і сухості, але і усунути головний біль і біль в шиї. 



Похожие записи:

Прогнози - 2013 року збулися або ні?
Прогнози - 2013 року збулися або ні?
В разделе: Интересное
У кінці року дослідницькі компанії і медіа навперебій дають прогнози розвитку ринків. Читати подібні прогнози цікаво, але ще цікавіше простежити, наскільки точними вони виявилися. 
Десерт з яблук в журавлинному соусі
Десерт з яблук в журавлинному соусі
В разделе: Кулинария
Простий у виконанні і пікантний на смак десерт. Рецепт знайшла в інтернеті, але переробила на свій смак. Думаю, цей легкий десерт може згодитися для романтичної вечері. 
Що за казка - Венеціанський карнавал?
Що за казка - Венеціанський карнавал?
В разделе: Туризм
Так часом хочеться стати невпізнанним, заховати обличчя під маскою, надіти карнавальний костюм і дати волю СОБІ, відкинувши усю ніяковість і страхи! 
"Хаббл" відкрив гейзери на Європі
"Хаббл" відкрив гейзери на Європі
В разделе: Наука и технологии
Астрономи уперше змогли розгледіти воду, яка пробивається крізь крижаний панцир Європи, супутника Юпітера. Отже, для пошуків життя на Європі не доведеться просвердлювати лід. 
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1130 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

Новини України